一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚?？梢赃x用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶，也可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

2、補充水分

秋天到來后，空氣開始變得非常千燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表而很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護養(yǎng)肌膚要注意補充水分。要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還要補充飲用果汁、礦泉水、茶水等：可用燕氣熏蒸臉而，給而部補充水分；可用保濕護膚劑涂于臉而，以減少表而水分散發(fā)。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保濕護理

因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺。所以，在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還需經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時可以用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮膚者最好能多進行按摩，以促進血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分。對于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時喝一次水。

5、按摩面部皮膚

每日清晨堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部血液循環(huán)，能起到保護皮膚的作用。

6、正確使用護膚品

白天應使用清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養(yǎng)霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季身體代謝速度沒有夏季快，身體出汗情況也不是很多，如果沒有做什么劇烈運動出汗，秋季的是可以不用天天洗澡的，不過如果有些人出汗比較多，是可以增加洗澡的次數(shù)的，一天洗一次澡就差不多了。一般情況下來說，不用每天都洗澡的。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天來說可以減少，在沒怎么運動出汗的情況下，每兩三天可以洗一次澡，皮膚一般不會有太多的污垢，洗澡的次數(shù)不用太多，每天洗澡還有可能會對皮膚不好，每個星期適當?shù)南丛杈涂梢粤恕?/p>

秋季洗冷水澡方法

1、頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

2、腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。

3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長。

4、淋浴，先從32℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。

秋天泡澡方法

我們在泡澡前應該沐浴一下，讓身體保持濕潤，適應水溫。這是泡澡前的首要任務。其次，我們應該在準備泡澡前喝一杯溫水，來幫助身體的血液循環(huán)。當你準備好熱水時，你可以在溫熱的水里加上你喜歡的入浴劑，讓你的泡澡享受更多的樂趣。

進入泡澡階段時，你可以喝一杯蜂蜜檸檬水，通過喝一些檸檬水可以幫助身體以及腸道，會有一些減肥的作用哦。在泡澡時，我們也可以按摩身體，來幫助身體的脂肪燃燒。當你工作勞累了一天，一些簡單的按摩也能夠幫助你舒緩身心。

當你認為泡澡完畢后，切記將身體擦干，你可以喝一杯溫熱的牛奶，能夠幫助你擁有更有的睡眠，聽一些舒緩的音樂放松身心，夜間能夠更好更快的入眠。當你享受了這些后，不妨滋潤一下身體，涂抹一些身體乳，來滋潤干燥的肌膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部去角質前，先要了解膚質，然后將臉徹底清潔干凈。鼻子、額頭和下巴部位油脂分泌較多，角質較厚，可使用去角質磨砂膏輕輕摩擦這些部位。在按摩時，要順著皮膚生長的方向，力度不可過大，避免造成肌膚脫皮而出現(xiàn)敏感。

2、頸部去角質

給頸部去角質時，力度一要要把握好，使用小畫圓圈的方式進行推滑按摩，最后再用清水清洗干凈即可。

3、唇部去角質

先使用熱毛巾靠近唇部，但不可貼著唇部，對著唇部熏蒸。使用棉簽蘸取唇部去角質產品，在唇上從左往右輕輕擦拭。再用溫水將死此擦拭，最后涂抹上唇膏即可。

4、肘部去角質

手肘、腳踝、膝蓋及腳底這些部位的角質非常厚，應使用干敷的方式，將磨砂去角質霜涂抹在這些部位，并輕柔進行按摩即可。

5、背部去角質

沐浴時最好先蒸桑拿，不蒸也可以使用熱水淋浴，都可加速血液循環(huán)，軟化角質。用浴鹽或身體磨砂膏，按摩背部，再用溫水洗干凈，最后，再涂上身體潤膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每天在外忙于工作的雙手很容易出現(xiàn)皮膚受損的現(xiàn)象，而且每天洗手的次數(shù)無法控制。建議大家選用溫水洗手，水溫太熱很容易導致皮膚干燥缺失水分，而溫水洗手不僅利于清潔，還能起到間接的滋潤護膚作用。

2、軟化角質

導致手部皮膚粗糙的原因有很多，日常不做清潔護理工作，另外，長期沒有進行去角質護理也是導致皮膚粗糙干燥的主要因素。手部皮膚和臉部皮膚保養(yǎng)一樣，要定期進行去角質護理才能維持健康的嫩白肌膚。另外，日常可再洗手水中加入幾滴橄欖油將雙手浸泡其中，雙手相互揉搓，再用溫熱額鹽水浸泡后干凈的溫水洗凈。

3、隨時隨地擦護手霜

補充皮膚的油脂膜方法有很多，用護手霜是最簡單方便的選擇。小艾艾建議：最好隨身攜帶一支護手霜，洗一次手抹一次護手霜，不能省略，而且要馬上使用，在手上還濕濕的時候使用效果最好，如果等手上的水分已經完全蒸發(fā)，皮膚感覺極干時再使用，那么手霜保濕的效果就會差許多。

4、不用肥皂洗手

很多人喜歡用肥皂來洗手，覺得這樣洗得比較干凈，可是我們手部皮膚是屬于弱酸性的，肥皂大部分都是屬于堿性的，而且有的肥皂的堿性還非常的強。所以如果用這種肥皂來洗手，就會讓手部皮膚更加干燥、粗糙。所以，建議MM們最好選用溫和一點的的洗手液來洗手。

5、戴手套干家務

進入秋季之后，天氣干燥，雙手更容易出現(xiàn)脫皮，因此，在接觸水或洗滌用品時，盡量戴上塑膠手套。如果需要長時間佩戴手套，為避免手部汗液的浸濕，可先戴一雙棉質的薄手套在里面，然后再佩戴塑膠手套。在使用開瓶起罐時，盡量使用工具，以免損傷手部皮膚；避免雙手直接接觸酒精或其他消毒劑。使用清潔劑后，要徹底進行清洗，否則殘留的去污劑會傷害我們的皮脂膜，加速皮膚的衰老。正確的做法是洗干凈雙手后，用溫水沖洗，擦干，再抹上護手霜。

6、牛奶滋潤雙手

MM們每天喝完牛奶時，不要把牛奶一口氣喝完，不妨剩下一點來給手部肌膚補充營養(yǎng)吧。將喝剩的牛奶涂到雙手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手，用牛奶呵護雙手，不僅使手部皮膚變白，還能滋潤雙手，防止雙手變干燥哦。

7、臨睡前用淘米水泡手

白天做飯洗米的時候，先別把淘米水倒掉，那留著它干嘛？可以用來滋潤雙手啊。晚上臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鐘左右，再用溫水洗凈.擦干，涂上護手霜會讓手部皮膚更滋潤，白皙哦。

8、手部健美操

將雙手平放在桌面上，輕輕向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉到最高，伸展手掌和手指。然后雙手高舉過頂，我進拳頭，盡量向外伸展每一根手指，持續(xù)練習5分鐘。這個方法可以減少手背青筋暴露，舒緩手部緊張，也可以讓手部變得柔軟。

9、給手部做SPA

如果雙手干燥，脫皮很嚴重，可以在睡前給自己做一個手部SPA：用牛奶一袋或者食用醋1-2大羹匙加入一盆溫水中，然后把手浸泡入液體中2-5分鐘，輕輕按摩促進手部血液循環(huán)，這樣做也助于去除死皮。然后厚厚地涂上一層手霜。第二天就會看到雙手會有明顯的變化，顯得特別滋潤，如果再套上一層一次性塑料手套或者保鮮膜，效果更佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角質是秋冬足部護理的關鍵步驟，正常來說，腳部肌膚是角質堆積比較多的部分，養(yǎng)成定期去角質的習慣很重要！

2、足鹽清潔

相比較手部而言，足部更多時間處于細菌雜生的封閉環(huán)境，特別是秋冬時節(jié)，所以雙腳清潔很重要，可以說是足部護理的至關重要的一步！

3、足膜護理

足膜對于軟化并去除足部老舊死皮有很好的作用，是秋冬如何護理足部必不可少的一個步驟。

4、足霜滋潤

對于腳后跟肌膚有開裂等皮膚破損類的嚴重癥狀者，則需做更加特殊的足部護理，以免雙腳受細菌感染，癥狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方法

沐浴之后，最好趁著身體表面水分未完全蒸發(fā)的時候涂抹乳液，水油混合液既能保證皮膚的滋潤也能更好的保濕。如果你的肌膚超級干燥，就要“反復滋潤”。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后，再用同樣的方法多涂抹幾次乳液。

2、手臂保濕潤膚方法

手臂護理的關鍵是緊致與滋潤。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易干燥、脫皮，尤其是手肘部很容易長死皮。最好每周做一次去角質，并用較滋潤的乳液護理。蝴蝶袖也是手臂的一個大問題，除了堅持手臂的有氧運動外，還需要加強手臂的代謝率，防止水腫。每次涂抹乳液是，可以按摩手臂內側（淋巴集中的地方），促進新陳代謝，讓多余的水分從淋巴腺排出。

3、腿部保濕潤膚方法

涂抹滋潤乳液時，則要配合按摩，從腳踝部向上按摩，這樣更利于吸收。如果腿部肌膚有很多橘皮組織，最好選擇有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，這樣可以促進新陳代謝，有利于消除多余的脂肪。