秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識有哪些

1、及時添衣

中醫(yī)研究表明，秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，初秋乍寒還暖，溫差相對比較大，要注意保暖，及時添加衣物。

2、早睡早起

中醫(yī)認為，人和天地相順應(yīng)也是一種養(yǎng)生方法，所以秋季應(yīng)該養(yǎng)生早睡早起的習慣，隨著季節(jié)的變化調(diào)整好作息的規(guī)律。

3、忌亂進補

中醫(yī)的治療原則是虛者補之，沒有虛癥病的人不宜用補藥，否則會適得其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣干燥，容易發(fā)生便秘等現(xiàn)象，中醫(yī)相關(guān)數(shù)據(jù)指出，蜂蜜具有潤肺、養(yǎng)肺、通便等作用，有助于緩解便秘的現(xiàn)象，防止秋燥對人體的傷害。

5、少吃辛辣食物

從中醫(yī)五行生克來說，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝臟受損，辛辣食物會加重肺燥的癥狀，肺氣過旺就會對肝造成損傷。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。

鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。

此外，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。

3、栗子

金秋味道香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

1、無病亂進補

一方面會增加自己的經(jīng)濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中含有較高的營養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的脂肪會引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有針對性的進行補充。

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