坐月子可以吃水果嗎
傳統(tǒng)觀念認為,產(chǎn)后女性是不宜吃水果的,因為多數(shù)水果屬性偏涼,產(chǎn)婦食用后易誘發(fā)“月子病”。事實上,新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼,還能補充營養(yǎng),利于產(chǎn)后恢復。
1.幫助復原。水果中的營養(yǎng)元素眾多,包括礦物質、維生素、纖維素等等,產(chǎn)后食用水果可以為身體進行營養(yǎng)補充,讓身體得以復原。
2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素,可以幫助新媽媽調節(jié)腸胃功能,有效防治便秘。
3.協(xié)助育兒。水果還能調節(jié)新媽媽的胃口,增強食欲,幫助下奶,讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應手。
不過需要提醒各位媽媽的是,水果切勿食用過量,以免影響進食主食,導致營養(yǎng)不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果,如西瓜、梨等等。剛經(jīng)歷過分娩的女性,身體非常嬌弱,身體細胞也很是松弛,而某些涼性水果含水量較多,若產(chǎn)后食用過量,會干擾細胞收縮功能,影響恢復,因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

哺乳期能吃什么水果
水果是健康的食物選擇,里面含有豐富的維生素群,受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候,要根據(jù)身體素質以及天氣變化來考慮,因此,在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果,以免寶寶喂奶期間容易拉肚子,可以選擇中性水果,如紅棗、桂圓、蘋果等。
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
哺乳期不能吃什么水果
哺乳期媽媽要多吃水果,因為水果里含有多種多樣的維生素,能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意,不能吃涼性和熱性的水果,冰鎮(zhèn)的水果也不能貪吃,以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下:
1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。
3、熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。