一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴張及收縮，能增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的禁忌及注意事項有哪些？

1、絕對不能使用陶瓷或劣質(zhì)的人造石頭做桑拿石，用這樣的桑拿石會導(dǎo)致加熱器損壞，并且未經(jīng)測試的石頭經(jīng)過燃燒后會產(chǎn)生石棉等對人體有害的物質(zhì)并且有可能產(chǎn)生崩裂而燒傷人體。

2、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災(zāi)。

3、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內(nèi)電熱器的周圍沒有任何的雜物。

4、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會產(chǎn)生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風(fēng)情況良好。

5、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。

6、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

7、進食后2小時后進行蒸桑拿浴最佳，那是因為飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

8、過度勞累或饑餓時嚴(yán)禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

9、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進行桑拿浴。如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

10、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。

11、進入桑拿房時，應(yīng)用溫水淋浴以促進身體排毒，離開桑拿房時，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。

12、懷孕或月經(jīng)期間婦女最好避免洗桑拿浴。因為這個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體及胎兒健康。

13、每周洗桑拿浴最好不超過2次，每次最長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到蒸桑拿的效果，反而適得其反。

二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴飲暴食之后或正患嚴(yán)重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴(yán)重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當(dāng)然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據(jù)您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費1-2個夜晚進行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異，沒有標(biāo)準(zhǔn)的尺度，但通常干蒸時80-85攝氏度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60攝氏度。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當(dāng)?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。

桑拿的確有很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經(jīng)常處在高溫的環(huán)境下會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生破壞作用，從而導(dǎo)致不能生育。

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