一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪是一種具有一定風險的體育運動，滑雪時，應當牢記滑雪場滑雪安全守則，下面簡單介紹一下：

1、初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場的有關安全管理的規(guī)定，避免意思事故發(fā)生。

2、檢查主要滑雪器材和線路的安全可靠性，包括有無折裂的地方、固定器聯(lián)結(jié)是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應使用向?qū)АＴ诨兄邪l(fā)覺器材異?；虻缆非闆r不明時應先停下來，待辨明情況后再前進。

3、初學者應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間應聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮，在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區(qū)滑雪，以免發(fā)生意外。

4、應了解滑雪的有關規(guī)則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

5、在區(qū)域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

6、掌握運動強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

7、氣候突變時（如突起大風、氣溫突然下降等），最好中止滑雪。一般無可靠防備措施時，不要向無人煙地區(qū)和原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，極易迷失方向，雪板痕跡被風吹平，回路不易找到。

8、出發(fā)前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識，一般容易發(fā)生的創(chuàng)傷部位是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的氣溫很低，如果沒有做好保暖措施，運動員很容易在滑雪的過程中凍傷。運動員一旦出現(xiàn)凍傷，應立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，然后用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。注意不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環(huán)，浸泡的水溫也不能過高，否則會造成皮膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑雪受傷后怎么處理呢？去滑雪場滑雪時，建議佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。因為白色的雪遇到太陽光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲癥。一旦出現(xiàn)雪盲癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

3、皮膚傷害處理

對于大部分的初級雪友來說，在學習滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，注意不要用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。如果情況比較嚴重，建議立即離開滑雪場，去醫(yī)院救治，不可逞強。

4、骨骼傷害處理

在運動的過程中，因為姿勢或者超出身體負荷的機械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。一旦出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，應當立即停止行動，找其他人幫忙固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。

5、肌肉拉傷處理

輕微的肌肉拉傷可以減少滑雪運動量，并及時休息。嚴重的肌肉拉傷，則需要送往醫(yī)院治療。為了防止肌肉拉傷出現(xiàn)，在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動作，使身體肌肉得到放松，這樣也會讓你的滑雪過程更加順利。

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