記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。 更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱情色欲、現(xiàn)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調(diào)、房勞過度、年老體衰、貧血、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎虛會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

2、腎虛會讓女性的更年期提早現(xiàn)身，還有可能毀壞你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>

4、腎虛還會導(dǎo)致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現(xiàn)象發(fā)生。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的人，可在平時經(jīng)常服用一些甘寒類中藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食金銀花、綠豆、銀耳等食物。

腎陽虛

由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補之藥進(jìn)補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎陽虛的人，可在平時經(jīng)常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。 更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血、強筋骨等作用，還可增強機體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛等。

4、肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服用補腎中藥的禁忌

1、性生活要適度，不勉強，不縱欲。

2、日常飲食方面，平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復(fù)腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。 更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運動，經(jīng)?；顒友靠勺寶庋兊脮惩?，也能讓腎氣得到很好的充養(yǎng)。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好，在呼氣的時候要做縮肛的運動，可以解決因為腎氣不足導(dǎo)致的陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩也是一種非常有效的補腎運動。經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴，可達(dá)到提升腎氣和改善腎虛的效果。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立，以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。 更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產(chǎn)品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生，榛子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，蓮子等。

5、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內(nèi)臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎等。

7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。 十大補腎壯陽食物排行+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞?。?/strong>有益腎固精，補脾除濕的功效。