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【脫發(fā)食療】吃什么防脫發(fā) 教你擺脫"聰明絕頂"的尷尬

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員41號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
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  • 現(xiàn)代人壓力大,不少年輕人都面臨著脫發(fā)禿頂?shù)耐{,年紀(jì)輕輕就脫發(fā)著實(shí)引發(fā)不少尷尬,給他們帶來(lái)了不少苦惱。掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?吃什么防脫發(fā)?其實(shí),生活中有很多食物有助于防脫發(fā),是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的好方子。下面為大家介紹脫發(fā)食療的相關(guān)知識(shí),一起來(lái)看看吧。

什么是脫發(fā)

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā),由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡,故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過(guò)度的脫落,其原因很多。

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脫發(fā)類型:主要分為雄激素性脫發(fā)、斑禿、瘢痕性脫發(fā)等類型,此外還有感染性脫發(fā)、先天性脫發(fā)等其他一些少見類型。

脫發(fā)原因:精神壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)、血管機(jī)能紊亂、腎虛肺損、毒素、皮膚病、不良習(xí)慣等及遺傳等。

脫發(fā)癥狀:頭發(fā)油膩,自覺(jué)瘙癢,既可逐漸發(fā)生使頭發(fā)密度降低、頭發(fā)稀疏,也可能表現(xiàn)為頭發(fā)短時(shí)間大量脫落。

脫發(fā)人群: 中年男性居多,部分女性。

脫發(fā)數(shù)量:據(jù)MAIGOO小編了解,每天脫落的頭發(fā)在20-100根范圍內(nèi)算是正常脫發(fā)。

養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)食物

富含蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。

富含礦物質(zhì)的食物:黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

富含維生素的食物:蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的食物:枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

防脫生發(fā)的藥物:六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等(醫(yī)囑)。

寒鐵高的食物:菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

含碘高的食物:海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

含鋅高的食物:貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

避免辛辣的食物:盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物,辣椒、花椒等。

骨膠原多的食物:牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。

脫發(fā)對(duì)癥食療
中性體質(zhì)

中性體質(zhì)比較好,一般飲食得當(dāng)食欲好。睡眠好、性格開朗,偶發(fā)脫發(fā)也比較容易自愈。

食療原則:需要控制飲食不要過(guò)飽,飲食饑飽參半,不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

氣虛體質(zhì)

四肢無(wú)力,易出虛汗,呼吸短促,易疲乏。發(fā)生脫發(fā)主要也是氣血虧導(dǎo)致,多發(fā)生在女性身上。

食療原則:需要健脾胃,氣虛脫發(fā)吃什么?多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

濕熱體質(zhì)

頭面部出油,容易得皮膚病,易發(fā)瘡癬,口有異味,舌苔異常。夏天時(shí)頭皮濕熱瘙癢、脫發(fā)增多。

食療原則:清淡飲食,多吃寒性食物但不要吃溫差大的食物,例如冷飲等。平時(shí)多吃綠豆、空心菜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

陰虛體質(zhì)

陰虛怕熱,五心發(fā)熱,面色潮紅,皮膚干燥,容易口渴,煩躁失眠,便秘。頭發(fā)成片脫落,進(jìn)行性加重,發(fā)質(zhì)干枯。

食療原則:吃清淡食物,應(yīng)季水果,飲食注意潤(rùn)肺養(yǎng)肝。比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。多吃梨、楊桃等。少食性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)

一般多愁善感、憂郁脆弱,身體偏瘦,抑郁,不活躍,這類型人發(fā)生脫發(fā)一般比較難以恢復(fù)。

食療原則:吃五谷、平時(shí)多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等理氣、解郁、消食、醒神的食物。少喝茶多喝清水。

陽(yáng)虛體質(zhì)

手腳發(fā)涼,不喜歡吃涼東西,日常表現(xiàn)為內(nèi)熱外寒,易感冒流涕。脫發(fā)時(shí),發(fā)質(zhì)差,細(xì)軟,生長(zhǎng)緩慢。

食療原則:陽(yáng)虛吃什么防脫發(fā)?多吃溫補(bǔ)益氣食物,溫補(bǔ)中氣,比如蔥、韭菜、羊肉、鴿子肉、辣椒、胡椒等。少吃生冷海鮮等寒涼食物。

痰濕體質(zhì)

主要是痰多,身體濕熱、身體偏胖,脂肪代謝差,頭皮油多,濕熱。頭發(fā)黑粗,但是掉發(fā)多。

食療原則:清淡飲食,主要化痰去濕,多食野菜寒涼性質(zhì)食物,少食香料發(fā)物。少吃肥肉及甜、油膩食物。少喝冷飲。

血盛體質(zhì)

這種體質(zhì)容易出血,血?dú)馔劬Τ<t腫有血絲,皮膚常干燥粗糙,煩躁健忘,易怒,脾氣急躁。發(fā)生脫發(fā)時(shí)頭發(fā)干燥易斷,頭發(fā)生長(zhǎng)較快,脫發(fā)也多。

食療原則:maigoo健康小編認(rèn)為可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶、桑葉等具有活血、散結(jié)、行氣、涼血食物。

過(guò)敏體質(zhì)

大部分人都有過(guò)敏,常見的花粉、海鮮、灰塵、蛋白制品等都有可能成為過(guò)敏原。過(guò)敏發(fā)生脫發(fā)主要以斑禿等突發(fā)脫發(fā)為主。

食療原則:飲食要清淡,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃水果、堅(jiān)果,五谷。葷素配伍合理。少吃不常見的食物,少用特殊烹飪方法。主動(dòng)找到過(guò)敏源。

中藥方劑防脫發(fā)
【方劑1】

首烏藤20克,葛根12克,生地、蟬衣、辛荑花、當(dāng)歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克

制用法:制成糖漿500毫升,每日3次,每次服50毫升。

適應(yīng)癥:脂溢性脫發(fā)

【方劑2】

當(dāng)歸、黃精、側(cè)柏葉、楮實(shí)子各15克,大胡麻、胡桃肉、何首烏各20克,冬蟲夏草10克

制用法:水煎服,每日1劑。肝腎不足,頭暈耳鳴者加枸杞子、菟絲子、覆盆子各15克;風(fēng)盛血燥,瘙癢脫屑者加生地15克

適應(yīng)癥:脫發(fā)

【方劑3】

女貞子、旱蓮草、天門冬、麥門冬、虎杖各18克,熟地黃、丹參各30克,生地黃、柏子仁各20克,制首烏60克,鉤藤15克,桔梗、炒遠(yuǎn)志各9克,大黃6克,茯苓12克,甘草3克

制用法:水煎服。

適應(yīng)癥:全禿

【方劑4】

芝麻花、雞冠花各60克,樟腦1.5克,白酒500克

制用法:將芝麻花、雞冠花撕碎,泡白酒內(nèi),密封,15天后過(guò)濾,再將樟腦入藥酒中使之溶化。以棉簽蘸藥酒,涂搽脫。

適應(yīng)癥:神經(jīng)性脫發(fā)

脫發(fā)飲食禁忌
高脂食物

脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型,它的典型癥狀就是皮出油過(guò)多。平時(shí)攝入過(guò)多的油脂會(huì)通過(guò)汗腺分泌排出,使頭皮更加油膩,加重脫發(fā)。

高糖和咖啡因

血糖高,是造成前額禿頭的重要因素,過(guò)量攝入咖啡因等物質(zhì),會(huì)影響身體吸收維生素以及礦物質(zhì)元素,甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。所以要減少攝入高糖和咖啡因食物。

碳酸飲料

碳酸飲料含糖非常高,會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,皮膚脂肪堆積增多,影響供應(yīng)給毛囊的營(yíng)養(yǎng)造成脫發(fā)。

辛辣食物

Maigoo網(wǎng)編了解到,辣椒、蔥姜蒜、花椒大料等調(diào)料香料大量食用,會(huì)對(duì)身體形成壓力,對(duì)皮脂腺形成刺激,造成新陳代謝加速。

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