需要護腰的人群

護腰適用于腰椎間盤突出、產(chǎn)后保護、腰肌勞損、腰椎病、胃寒、痛經(jīng)、小腹墜脹、身體畏寒等癥的溫熱理療。

1、 久坐、久站人群。如司機、伏案工作人員、銷售員等等。

2、體質(zhì)虛寒，腰部需要保暖、矯形的人群。產(chǎn)后婦女、水下工作人員、冰凍環(huán)境從業(yè)人員等。

3、患有腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、腰椎骨質(zhì)增生等人群。

4、肥胖人群。肥胖者可利用護腰幫助腰部省力，同時也有利控制食量。

5、認為需要護腰的人群。

護腰帶的作用

越來越多的人在用護腰帶了，護腰帶到底有什么好處呢？為什么要用護腰帶呢？

加壓

對肌肉施加一定壓力，調(diào)節(jié)運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導(dǎo)致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助于使運動更為輕松有力。

支撐

較硬質(zhì)的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的后部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環(huán)，預(yù)防感冒和胃部的某些不適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)節(jié)松緊度，施加適當?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關(guān)的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

護腰方法

在現(xiàn)在的社會中，白領(lǐng)是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于長時間的坐姿，出現(xiàn)腰疼的癥狀很常見。腰疼會危害身體健康，還會對工作帶來影響。那么上班族應(yīng)該怎樣保護腰部呢？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。