十二月天寒地凍氣溫低，可以多吃些溫性食物，以增加身體的熱量，來抵御寒冷。12月養(yǎng)生講究溫補，溫性食物是溫補最好的選擇，既能夠補充身體所需的各種營養(yǎng)，又不會因為過冷或過熱而對身體造成額外的負(fù)擔(dān)，可以潛移默化的提高身體的抵抗力。Ma igoo網(wǎng)小編了解到，日常生活中常見的溫性食物有糯米、高粱、西米等雜糧，蔥姜蒜、韭菜、芥菜、雪里紅、南瓜、香菜等蔬菜，山楂、檸檬、梨子、石榴、大棗、橘子等水果，具有生熱、祛寒、暖胃、助陽、益氣、溫中等作用。 【 詳細(xì)>>】

12月食療養(yǎng)生必吃哪些食物？補氣血的食物是十二月適合吃的十種食物之一。補氣血效果好的食物主要有紅肉、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓、紅棗、川芎、烏雞、當(dāng)歸、葡萄等，尤其是紅肉，本身鐵元素含量高，可以很好的補血，再搭配補氣效果好的中藥食材，一舉兩得。每到冬季，很多人都會出現(xiàn)凍手凍腳的情況，這是因為天氣冷，特別容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以在寒冬12月補氣血是很重要的事情，除了多吃補氣養(yǎng)血的食物，日常還要多活動，增加血液循環(huán)，使畏寒等現(xiàn)象得到改善。 【 詳細(xì)>>】

中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病溫”，冬藏需要內(nèi)外兼修，12月養(yǎng)生多喝湯是不錯的選擇。十二月份是一年中氣溫最低的時期，而且有越來越冷的趨勢，人體需要適度補充陽氣，養(yǎng)護(hù)精氣神，喝湯暖胃又暖身，可以更好的增強體質(zhì)，提高免疫力。蘿卜羊肉湯就是12月必喝湯品，蘿卜有“小人參”的美譽，羊肉被稱為“暖身第一肉”，煲出來的湯清香甘甜不油膩，羊肉鮮嫩不柴，蘿卜軟爛入味，溫補好喝不上火，此外歸參烏雞湯、荸薺土雞湯、棗杞乳鴿湯、蓮藕排骨湯等也很美味。 【 詳細(xì)>>】

抵御12月的嚴(yán)寒，通過飲食調(diào)節(jié)來增加熱量是常見方法，各種暖和的飲品就是很多人的選擇。比起湯羹，飲品制作更簡單，比起熱水，飲品營養(yǎng)更豐富，適合冬天喝的飲品有紅茶、熱紅酒、咖啡、奶茶、牛奶、熱可可、姜棗茶、蜂蜜柚子茶、熱飲水果茶、銀耳茶等，在寒冷又干燥的12月，來一杯熱乎乎的飲品，是冬日的絕佳享受。買 購網(wǎng)小編提醒，十二月還可以喝黑茶、烏龍茶，自制茶飲姜汁可樂、花生牛奶露，喝酒建議選擇溫飲，將酒水加熱至適口的溫度，不要太高以免有效成分揮發(fā)。 【 詳細(xì)>>】

寒冬十二月進(jìn)補，大都會選擇高熱量的食物，而為了葷素搭配，各種蔬菜也是必不可少的。由于12月已經(jīng)進(jìn)入了冬季，氣溫較低，萬物生長緩慢，因此可以選擇的蔬菜種類不多，但此時的蔬菜經(jīng)過凜冽寒風(fēng)的洗禮，口感更好，營養(yǎng)價值更高。俗話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，白蘿卜燉湯是最受歡迎的吃法，既能解膩，又能幫助消化；冬天吃山藥堪比吃人參，蒸山藥可以保證原汁原味，木耳炒山藥營養(yǎng)價值更高，老少咸宜，十二月時令的蔬菜還有菠菜、土豆、蓮藕、荸薺、大白菜、香菇等。 【 詳細(xì)>>】

12月有什么時令水果？以柑橘類水果為主的南方水果“統(tǒng)領(lǐng)”果市，而北方水果則以蘋果、梨為主，此外甘蔗、香蕉、菠蘿、草莓、荸薺、青棗、木瓜等在果市上也很常見。冬季本是水果比較少的季節(jié)，但由于大棚技術(shù)等現(xiàn)代科技的發(fā)展，讓我們在12月也可以吃到不同種類的水果，但從養(yǎng)生角度來看，時令的水果還是要更健康的一些的，這些水果自然生長，應(yīng)季成熟，營養(yǎng)價值要更高，雖然水果吃起來比較冷，但是能夠均衡飲食，保證各種營養(yǎng)的攝入，對什么健康是很有益處的。 【 詳細(xì)>>】

遵循自然界的規(guī)律，到了12月，海里的海鮮是比較少的，但也有一些值得吃的海味海貨，千萬不要錯過。Mai goo網(wǎng)小編提醒，十二月的時令海鮮主要有小黃魚、紅蝦、海參、鲅魚、帶魚、扇貝、鯛魚、海腸、文蛤、龍利魚等，這一階段的海鮮大都有為了過冬而囤積的脂肪，吃起來肥美異常、飽滿鮮美。位列我國四大海產(chǎn)的小黃魚，是12月最值得吃的海鮮之一，尤其適合煎炸，用這種方式做出來的小黃魚，不僅魚肉焦香，連里面的魚刺都炸得非常酥脆，就可以放心吃下整條魚。 【 詳細(xì)>>】

肉類是12月養(yǎng)生必吃的十種食物之一，不僅能夠補充能量，還有助于預(yù)防疾病。在其他季節(jié)吃稍顯燥熱的羊肉，冬季食用剛剛好，由于羊是純食草動物，肉質(zhì)非常的細(xì)嫩易消化，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，滋補養(yǎng)生特別適合和白蘿卜燉湯；牛肉在十二月也很受歡迎，它的常見吃法有紅燒牛肉、土豆燉牛肉等。12月除了吃羊肉、牛肉，還可以多吃些鵪鶉肉、雞肉、鴿子肉、鵝肉、豬肉等，這些營養(yǎng)肉類，搭配水果、蔬菜，可以補充冬天消耗的能量，幫助大家安然度過冬天。 【 詳細(xì)>>】

十二月的大雪節(jié)氣，全國大部分地區(qū)都會大雪紛飛，根據(jù)傳統(tǒng)習(xí)俗要吃些傳統(tǒng)的養(yǎng)生食物，大雪時節(jié)保健必吃的10種食物，包括大白菜、牛肉、蓮藕、蘿卜纓、牛奶、西葫蘆、洋蔥、甘蔗、燕麥片、荸薺等。除了以上具有養(yǎng)生效果的食材，各地還有大雪必吃的傳統(tǒng)食物，如山東北部有“碌磚頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，全家人待在家里喝紅薯粥；浙江溫州大雪節(jié)氣前后，街頭會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面，糖客兒一邊敲打糖刀，一邊吆喝賣糖，節(jié)氣氛圍很濃厚。 【 詳細(xì)>>】

二十四節(jié)氣之冬至，是時年八節(jié)之一，還是養(yǎng)生的大好時機，飲食宜多樣。冬至養(yǎng)生，海參是不錯的選擇，此時的海參正是肥美的時候，蔥燒海參柔軟香滑，蔥段香濃，海參燉蛋滑嫩細(xì)膩，入口即化；百合則是12月養(yǎng)生的最佳食材，對于冬季干燥上火咳嗽的情況，可以很好的緩解，山楂、羊肉、銀耳、堅果等也可以多吃。每到冬至，還會“掀起吃餃子還是吃湯圓”的討論，北方地區(qū)多吃餃子，南方地區(qū)則吃湯圓，此外面條、餛飩、羊肉湯、年糕、擂圓、冬釀酒等雖然流傳不廣，但也是有著吉祥寓意的食物。 【 詳細(xì)>>】