吃什么粥可以美白養(yǎng)顏？網(wǎng)上比較火的推薦是五紅粥，五紅粥是哪五種食材？枸杞、紅棗、紅豆、紅糖、紅衣花生，也有把紅糖換成紅米，都是一些顏色偏紅的食材。五紅粥自古都被稱為是補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳粥，五紅粥中含有大量的鐵元素，還含有維生素C，對(duì)于女性而言，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾暖胃、美容養(yǎng)顏等功效。五紅粥的做法與配料有很多，特別是網(wǎng)上還有已經(jīng)配好的材料，直接開(kāi)包加水煮即可，很方便。如果想要自己配的話，可以按照個(gè)人喜好，盡量多米多豆，其他材料適量即可，因?yàn)槎际窃谌粘Ｊ秤玫氖巢?，吃了也不?huì)有什么不好的影響。

銀耳百合粳米粥是非常經(jīng)典的搭配，有很好的健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏效果。煮銀耳百合粳米粥要先把銀耳、百合、粳米淘洗干凈后放入水中泡發(fā)，這樣才能夠煮出粘稠的感覺(jué)，然后將泡發(fā)的銀耳成小朵，和粳米一起放入鍋里，加入適量水，大火煮沸改小火煮粥，半小時(shí)后放入百合繼續(xù)煮，可以加一點(diǎn)冰糖，待銀耳軟糯，粥濃稠時(shí)即可關(guān)火食用，滑糯又香甜。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏的功能，銀耳養(yǎng)胃生津，百合則潤(rùn)燥除煩，喝銀耳百合粳米粥對(duì)胃陰不足的癥狀比較適合，既養(yǎng)胃還美容。 【 詳細(xì)>>】

豆子與谷粒華麗碰撞，Get食養(yǎng)與甜糯的雙重滿足；紫薯與黑米交融，質(zhì)軟粘綢、細(xì)膩醇香既是飽腹之物，又為滋養(yǎng)佳品。紫薯黑米粥怎么煮？一般情況下，如果是網(wǎng)上買好的配料包，可以直接將材料拆開(kāi)，加入適量的水煮粥即可。如果是自己配的食材，m aigoo網(wǎng)編建議，有紫薯、黑米、紫米、紅小豆、蕓豆、紅皮花生等食材更好，在煮粥前，先將干貨提前浸泡1小時(shí)，然后和米類如果煮粥即可。 【 詳細(xì)>>】

薏米含糖類，脂肪油，氨基酸，多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚等功效；芡實(shí)被譽(yù)為“水中人參”，古藥書(shū)中說(shuō)芡實(shí)是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，兩者煮粥，有比較好的補(bǔ)中益氣，補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)和脾胃，利水消腫，祛濕美容等作用。除此之外，薏米+芡實(shí)+綠豆，在炎熱的夏天，食用之后還能清熱解毒，食用口感更豐富，效果更好。

小米南瓜粥是一種低熱量，養(yǎng)胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質(zhì)；小米十分富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，還非常容易被人體吸收，兩者搭配起來(lái)食用營(yíng)養(yǎng)更均衡。小米南瓜粥的做法非常簡(jiǎn)單，直接取適量小米，南瓜切小塊，放入鍋中煮粥即可。買 購(gòu)網(wǎng)美食小編認(rèn)為，加兩個(gè)紅棗，口感及效果都更好。 【 詳細(xì)>>】

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含膳食纖維、B族維生素、維生素E和各種礦物質(zhì)，具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、美白通便等作用；蕓豆也含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等成分，有輔助降脂、美容養(yǎng)顏的功效，兩者煮粥，不僅香滑軟糯，而且還能美白通便等。玉米蕓豆粥的做法非常簡(jiǎn)單，玉米:蕓豆是5:1，喜歡蕓豆口感的可以適量增加，如果煮粥即可，想要更營(yíng)養(yǎng)的搭配，可以在網(wǎng)上找已搭配好的袋裝食材，一般還有燕麥仁、灰棗、紅皮花生仁、紅扁豆、山藥丁等配料，口感更豐富，營(yíng)養(yǎng)更健康。

百合味甘，性寒，歸心經(jīng)、肺經(jīng)，健脾益胃、美容養(yǎng)顏、增加皮膚彈性；糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，兩者煮粥，可以養(yǎng)血活血、美容養(yǎng)顏，但ma igoo網(wǎng)編提醒，百合糯米粥不適合風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒和大便稀溏的人喝。百合糯米粥的做法，將15克百合提前用水浸泡1小時(shí)，然后把100克糯米洗凈；將百合、糯米放入砂鍋，加適量清水，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，放入紅糖，攪勻稍煮片刻即可。此外，這道粥品還可以加入兩三顆紅棗，效果更佳。 【 詳細(xì)>>】

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨的功效；蓮子味甘、澀，性平，能補(bǔ)脾益胃，澀腸固精，養(yǎng)心安神。用山藥和蓮子煮粥，可以在一定程度上達(dá)到健脾消食的目的。山藥蓮子粥的做法：準(zhǔn)備淮山藥25克、蓮子25克，白米150克；山藥、蓮子、白米洗凈，一起入鍋，加水煮成粥，加入白糖即可食用。喜歡甜粥的可以加一點(diǎn)點(diǎn)糖，喜歡咸粥的可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，口感更好。 【 詳細(xì)>>】

五谷糙米粥是一道由糙米、黑豆、紅豆為主要材料，白糖等為調(diào)料制作而成的粥品。美容養(yǎng)顏吃什么好？大家都知道五谷雜糧類的粗糧，富含膳食纖維，適量食用是有清理腸胃的作用，腸胃好，身體棒，肌膚自然美麗。五谷糙米粥的材料：糙米50克，黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克，白糖10克，冷水2000毫升。五谷糙米粥的做法是所有豆子淘洗干凈，分別用冷水浸泡2-3小時(shí)，撈出，瀝干水分；鍋中加入約2000毫升冷水，將所有食材下入，先用旺火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌；所有食材軟爛后熄火，加白糖調(diào)味，繼續(xù)燜煮...5分鐘，即可盛起食用。 【展開(kāi)全部】

百合科百合屬多年生宿根草本植物，為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品，四季皆可應(yīng)用，但更宜于秋季食用；可健脾益胃、美容養(yǎng)顏、增加皮膚彈性。荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。因此，百合荸薺粥具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、預(yù)防貧血等功效，但M aigoo網(wǎng)編提醒，脾胃虛寒者不宜多食。百合荸薺粥的原料：荸薺25克，百合5克，糯米100克，枸杞子5粒，冰糖適量；做法：百合洗凈泡水；荸薺去皮洗凈切塊；糯米洗凈后用水浸泡2小時(shí)；鍋中放適量水，加入糯米用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后，放入荸薺煮熟，再加入百合和枸...杞子熬煮5分鐘，最后用冰糖調(diào)味即可。 【展開(kāi)全部】