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十種含鉀高的食物排名

含鉀高的10種食物 含鉀高的食物有哪些 鉀含量食物排行榜
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鉀是人體必需的礦物質(zhì)，也是維持細(xì)胞內(nèi)電荷平衡的重要電解質(zhì)。鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會(huì)缺乏，如果膳食不平衡，才會(huì)有可能導(dǎo)致缺鉀。那么你知道含鉀高的食物有哪些？本文maigoo小編就為大家盤點(diǎn)十種含鉀高的食物排名，分別是口蘑、紫菜、黃豆、桂圓干、干辣椒、蓮子、花生仁、榴蓮等，一起來詳細(xì)了解下吧。
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10大含鉀高的食物排名榜中榜，cnpp小編主要依據(jù)該食物營養(yǎng)成分（鉀元素含量）、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考各大醫(yī)藥網(wǎng)站（39健康網(wǎng)/好大夫在線/99健康網(wǎng)等）查詢結(jié)果，互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。平時(shí)不必特意補(bǔ)充含鉀高的食物，只要保持膳食多樣化，基本可以滿足人體所需的鉀元素。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十種含鉀高的食物排名
3106mg/100g
口蘑又稱白蘑、白蘑菇，是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇，在市場(chǎng)上屬于供不應(yīng)求珍貴蘑菇之一，因此價(jià)格也比較貴。口蘑營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的8種氨基酸和多種維生素以及硒、鉀、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的維護(hù)的作用。其中每100克口蘑鉀含量為3106毫克，為含鉀高的食物，位列鉀含量食物排行榜之首。另外口蘑補(bǔ)硒僅次于靈芝，在人體中的吸收效果非常好。 【 詳細(xì)>>】
1796mg/100g
說起含鉀高的食物有哪些？Maigoo小編力薦紫菜。紫菜有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是一種不可多得的海洋食材，也是世界上產(chǎn)值最高的栽培海藻。紫菜富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂、鈉等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。其中干紫菜所含鉀元素高達(dá)1796mg/100g，是含鉀最高的食物之一。因其具有天然的鮮美味道，做菜或湯料皆宜，素有高營養(yǎng)海味湯料之稱，深受人們的普遍歡迎。 【 詳細(xì)>>】
1503mg/100g
黃豆又叫大豆，所含營養(yǎng)全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，是中國重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、脂肪和鉀、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，其中鉀的含量高達(dá)1503mg/100g，可以說是最佳補(bǔ)鉀的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力，還有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。 【 詳細(xì)>>】
1348mg/100g
桂圓干又稱龍眼干，是新鮮桂圓經(jīng)過晾曬、熱風(fēng)干燥等脫水工藝加工制成的，是一種天然食品。桂圓干被稱為補(bǔ)鉀高手，每100克桂圓干鉀含量高達(dá)1348毫克，屬于高鉀食物。我們都知道鉀在人體內(nèi)有維持心肌正常功能、降低血壓等作用。因此對(duì)于對(duì)高血壓患者來說，每天適量吃一些桂圓干是有益身體健康的。但由于桂圓含糖量比較高，一般糖尿病患者建議不吃或少吃。 【 詳細(xì)>>】
1085mg/100g
干辣椒又稱作辣椒干、干制辣椒，是紅辣椒經(jīng)過自然晾曬、人工脫水等過程而形成的辣椒產(chǎn)品。因?yàn)槠洫?dú)特的味道，和極其開胃的特點(diǎn)，受到不少人的喜愛，常被作為調(diào)味料食用。其實(shí)干辣椒不僅僅只是簡(jiǎn)單調(diào)味料，它的療效也是為世人所稱道的。干辣椒含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，其鉀含量為1085mg/100g，是高鉀的食物之一，可補(bǔ)充人體所需的各類物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增加食欲、降低膽固醇等功效。 【 詳細(xì)>>】
846mg/100g
蓮子為蓮的干燥成熟種子，是一種常見的堿性食材，藥用價(jià)值極高。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、生物堿、類黃酮和多種維生素，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，其中鉀含量為846mg/100g，屬于高鉀食物，具有清熱降火、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)胃健胃、安神鎮(zhèn)定之功效，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。平時(shí)可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對(duì)身體都有益處。 【 詳細(xì)>>】
587mg/100g
什么食物含鉀多？花生就是其中之一。花生是生活中常見的一種堅(jiān)果，營養(yǎng)非常豐富，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、調(diào)節(jié)血脂等作用，深受許多人的喜愛。 【 詳細(xì)>>】
451mg/100g
榴蓮是熱帶著名水果之一，原產(chǎn)馬來西亞，因?yàn)槠錃馕兜脑颍尯芏嗳恕奥劧鴧s步”，不過喜歡它的人依舊有很多。它被譽(yù)為“水果之王”，營養(yǎng)豐富，其中鉀和鎂含量都不低，鉀含量更是達(dá)到了451mg/100g，屬于含鉀高的食物，位列高鉀的食物排行榜第七。經(jīng)常食用榴蓮還可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽。 【 詳細(xì)>>】
442mg/100g
板栗也叫梨子、毛栗，是我國食用最早的著名堅(jiān)果之一，年產(chǎn)量居世界首位。板栗是強(qiáng)堿性食物，口感香甜，營養(yǎng)豐富，素有“千果之王”的美譽(yù)。其所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)，可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞，還可防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松等疾病，是老年人理想的保健食物。此外，每100克板栗鉀含量為442毫克，是補(bǔ)鉀最佳堅(jiān)果之一。 【 詳細(xì)>>】
385mg/100g
核桃是一種大家熟知的堅(jiān)果，含有較高的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪酸和鉀元素，鉀的含量為385mg/100g，位列鉀含量食物排行榜第十。平時(shí)多吃核桃，還可以健腦，這是因?yàn)楹颂液械鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)增強(qiáng)腦部功能有很大的幫助。 【 詳細(xì)>>】

精選含鉀高的食物

  • 紫菜
  • 黃豆
  • 桂圓
  • 蓮子
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