胸肌分為上胸、下胸、中胸。中縫訓(xùn)練，不管是做徒手還是啞鈴訓(xùn)練，都要通過(guò)變式動(dòng)作，訓(xùn)練到這幾個(gè)部位。啞鈴練胸肌，主要有以下7個(gè)動(dòng)作，它們分別是：仰臥平躺啞鈴?fù)菩亍⒀雠P上斜啞鈴?fù)菩亍⒀雠P下斜啞鈴?fù)菩?、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)、仰臥下斜啞鈴飛鳥(niǎo)，仰臥上斜啞鈴飛鳥(niǎo)、仰臥啞鈴臂屈伸。下面一起來(lái)看看這7個(gè)用啞鈴練胸肌的動(dòng)作。

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費(fèi)使用，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來(lái)鍛煉身體，但也要科學(xué)使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見(jiàn)的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來(lái)看看吧。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來(lái)幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測(cè)量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來(lái)看看保健健身器材大全。

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。因練習(xí)時(shí)無(wú)聲響，取名啞鈴。隨著人們對(duì)自身的要求越來(lái)越高，健身在我們?nèi)粘Ｉ钪姓紦?jù)了重要的一部分，喜歡健身的朋友們都知道啞鈴的健身作用很大，那么你知道啞鈴的鍛煉方法嗎，又是否知道啞鈴該如何選購(gòu)呢，所以各位健身人士請(qǐng)注意以下的啞鈴知識(shí)百科。