橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。那么橢圓機(jī)要如何使用呢？雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。在使用一段時(shí)間之后，要記得對橢圓機(jī)進(jìn)行保養(yǎng)，接下來就一起了解下相關(guān)知識吧。

橢圓機(jī)可以一邊練，一邊看電視，但是健身房那種橢圓機(jī)實(shí)在是太大了，占地方，不如用個(gè)迷你橢圓機(jī)，真的很省地方，而且外觀也很小巧。那么迷你橢圓機(jī)怎么樣？迷你橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是體積小，占用空間小，但卻仍然擁有極好的運(yùn)動(dòng)效果。不過因?yàn)轶w積的原因，因此砍去很多橢圓機(jī)的功能，同時(shí)穩(wěn)定性也較差。下面一起看看迷你橢圓機(jī)的知識吧。

橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運(yùn)動(dòng)器械。經(jīng)常使用橢圓機(jī)可以提高心肺功能，鍛煉身體協(xié)調(diào)性。下面一起來看橢圓機(jī)的詳細(xì)知識。

作為深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)器械，橢圓機(jī)可以說是擁有不少的擁躉。一臺好的橢圓機(jī)可以讓你運(yùn)動(dòng)的更加安全和健康，那么我們應(yīng)該如何選擇橢圓機(jī)呢？選購橢圓機(jī)可以注意以下的問題：首先就是看飛輪，飛輪有前置和后置兩種，一般根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇。另外，飛輪的重量也很重要，太輕的沒什么鍛煉效果。其次，要看橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)細(xì)節(jié)。比如阻力系統(tǒng)、保護(hù)套、平衡性都需要仔細(xì)檢查。最后，選購的時(shí)候不要被華麗的外表迷惑。接下來一起了解下詳細(xì)知識吧。

橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。那么如何通過橢圓機(jī)減肥呢？正確的方法加足夠的時(shí)間能夠讓你成你塑性！下面就一起看下詳細(xì)介紹吧。