跑步機(jī)、橢圓機(jī)和劃船機(jī)都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用劃船機(jī)好還是跑步機(jī)、橢圓機(jī)好？跑步機(jī)是最常用的健身器械，但是對(duì)膝蓋的影響比橢圓機(jī)大，劃船機(jī)是全身運(yùn)動(dòng)，力度比較平緩，又可能減肥效果沒有那么好。下面，就分析下劃船機(jī)、跑步機(jī)、橢圓機(jī)的鍛煉特點(diǎn)和差別，幫助您選擇合適的健身器材。

坐姿劃船器是一種健身器械，它的使用方法可分為三個(gè)階段，準(zhǔn)備階段要找準(zhǔn)坐的位置，防止損傷脊椎；起手動(dòng)作注意上半身與水平面的角度，開始拉背是最重要的部分，要找到背部發(fā)力的感覺。使用坐姿劃船器械的常見錯(cuò)誤有前后大幅度搖擺、聳肩、前傾頭部，會(huì)影響鍛煉效果甚至損傷身體。坐姿劃船器健身可分為窄握和寬握兩種，下面來了解一下動(dòng)作要領(lǐng)吧！

許多人在健身房使用劃船機(jī)減肥，那么劃船機(jī)減肥效果好嗎？實(shí)際上，劃船機(jī)能鍛煉全身80％的肌肉群，鍛煉效率是比較高的，另外，劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)雖然是有氧運(yùn)動(dòng)，但能兼顧無氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量來達(dá)到減脂的目的。需要注意的是，減肥需要持之以恒，長期堅(jiān)持使用劃船機(jī)鍛煉不僅能得到減肥后的好身體，更能鍛煉出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面來看相關(guān)知識(shí)介紹。

水阻劃船器可以模擬真實(shí)的劃船體驗(yàn)，備受人們喜愛，許多家庭都購置了水阻劃船器，有的是整機(jī)，有的則需要自己安裝，那么水阻劃船機(jī)怎么安裝呢？下面為您提供了從開箱到加水的完整安裝方法。另外，水阻劃船器需要按時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)，水箱不要加得太滿，避免太陽直射水箱等；水箱換水頻率根據(jù)劃船機(jī)所處的位置和是否暴露于陽光下而變化。下面來了解一下水阻劃船機(jī)安裝過程吧！

劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。劃船機(jī)鍛煉的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)損傷小，運(yùn)動(dòng)效率高，不占地，噪音小；缺點(diǎn)就是劃船運(yùn)動(dòng)在我國群眾基礎(chǔ)不高，大家需要學(xué)習(xí)劃船動(dòng)作，另外，對(duì)腰部不好的朋友來說，劃船機(jī)鍛煉容易腰肌勞損。相較于跑步機(jī)等其他健身器材，劃船機(jī)具有適合人群廣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)節(jié)等優(yōu)勢(shì)。下面一起來了解一下吧！