跳繩塑形嗎？從減脂效率看，跳繩與跑步、散步一樣同為典型的有氧運動，有效燃燒體脂肪，且跳的方式不同，所訓(xùn)練到的肌肉部位也不一樣，幫你打造人人稱羨的緊實下半身曲線。想要進(jìn)一步提高燃脂效率的人，可在跳繩前稍稍慢跑，或做簡單的伸展操、深蹲、抬腳等暖身運動，加速燃脂。跳完后也別忘按摩腳部，可消除肌肉緊繃，輕松雕塑美腳。下面一起來看看吧！

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)健美，也是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳繩不當(dāng)也會對身體造成傷害，像體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，否則很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)。下面就和小編一起了解一下吧。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動，那么它永遠(yuǎn)只能是個夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實際情況，通過各種運動，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運動可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運動功效、作用及做法等知識，趕緊動起來吧！

跳繩上的計數(shù)器分為機(jī)械和電子兩種。計數(shù)跳繩是采用齒輪轉(zhuǎn)動機(jī)械計數(shù)原理，能自動記錄跳繩次數(shù)。3位數(shù)字大窗口顯示，使您在使用時能清晰的看到跳繩次數(shù)，也免去了以前邊跳邊數(shù)數(shù)的不便。計數(shù)跳繩怎么用？捏緊繩夾，脫開套圈將繩調(diào)節(jié)至所需長度。有計數(shù)器的手柄順跳時握在右手，數(shù)字順轉(zhuǎn)?；亓?，按下回零按扭，當(dāng)字面全部出現(xiàn)零時放松即可。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩是一種簡單而有效的有氧運動，不僅可以提高心肺功能，還能增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。雖然跳繩看似動作簡單，但要跳得又快又省力可不是一件容易的事情，而且手腳協(xié)調(diào)也沒有那么簡單。那么跳繩最快的方法有哪些？怎樣提高跳繩速度？下面為大家介紹跳繩的正確方法與技巧。