1、做好防曬

千萬(wàn)不要輕視防曬，因?yàn)樘?yáng)中的紫外線不僅會(huì)把肌膚曬黑，也會(huì)讓肌膚產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致肌膚光老化，做好防曬對(duì)于抗氧化是有很大幫助的。

2、保證睡眠充足

每天22時(shí)-2時(shí)是每天的護(hù)膚黃金時(shí)期，每天需要保證睡眠平均在8個(gè)小時(shí)，較好的睡眠質(zhì)量，也會(huì)給皮膚帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，加快皮膚的新陳代謝，幫助皮膚抵抗自由基。

3、吃一些含抗氧化劑的食物

日常生活中有很多抗氧化的食物，比如茶，茶中含有效成分茶多酚，是一種抗氧化劑物質(zhì)。菠蘿，含有大量的β-胡蘿卜素和鐵元素。紅葡萄酒，含有原花青素和白黎蘆醇都是強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。獼猴桃，富含豐富的維生素C，可以減少自由基生存，延緩衰老。

4、保持良好的生活習(xí)慣

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，習(xí)慣晚睡，甚至不睡或者通宵，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)的自由基也不斷增多，一整天積累的毒素?zé)o法排出去，新陳代謝減慢，影響抗氧化效果。此外，應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，煙和酒精都會(huì)增加自由基，最好不要碰，它們會(huì)使膠原蛋白更新減慢，導(dǎo)致皮膚變黃和老化。