褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過服用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補充，此外，褪黑素過量會導致體內(nèi)其他激素分泌失調(diào)，影響正常發(fā)育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。

褪黑素是一種保健品，也是人體激素的一種，由腦松果體分泌合成后通常儲存在松果體內(nèi)，由交感神經(jīng)興奮支配松果體細胞釋放，褪黑素得名是因為它能使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮。人體缺乏褪黑素的話會導致失眠等癥狀，因此不少失眠人群會通過補充或促進身體分泌褪黑素的方法來治療失眠，常用的方法有食用核桃、魚、蝦等食物或服用褪黑素保健品來促進人體分泌褪黑素。下面來了解一下褪黑素是什么吧。

湯臣倍健充分整合國內(nèi)外權威營養(yǎng)健康研究機構等資源，聚焦“新功能、新原料、新技術”的創(chuàng)新性研發(fā)。建立了全面、科學的膳食營養(yǎng)補充體系，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及其它功能性膳食營養(yǎng)補充食品。除了提供高品質(zhì)的營養(yǎng)品，湯臣倍健更關注解決人們的健康問題和生命質(zhì)量的提升。那么，湯臣倍健褪黑素怎么吃效果好呢？

褪黑素雖然是一種保健品，但其服用劑量是有一定限制的，一般視片劑中含有的褪黑素含量而定，每天吃1-2片，最多攝入量不能超過10mg。適量補充褪黑素對于缺乏褪黑素的人群來說能起到調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的作用，但過量服用會導致體內(nèi)激素失衡、松果體提前萎縮、第二天萎靡不振等，服用過多還可能導致嘔吐、昏迷等癥狀，但一般不會致死。下面來了解一下褪黑素吃多了會怎樣吧。

人體需要松果體分泌的褪黑素來促進睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過食補的方法來促進體內(nèi)褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來促進褪黑素分泌。除了食補以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來為人體直接補充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來了解一下人體如何補充褪黑素吧。