人們的生活水平相較以前真的有很大的提升，食物也越來越精細(xì)。但是日常也要多吃一些五谷雜糧，其中的粗纖維和蛋白質(zhì)成分是人體需要的最健康的營(yíng)養(yǎng)元素。現(xiàn)在的五谷雜糧有部分都加工成更方便食用的五谷雜糧粉，那么五谷雜糧怎么吃最健康？和maigoo美食小編一起來看看吧。

藜麥?zhǔn)巧钪谐Ｒ姷囊环N五谷雜糧，屬于易熟易消化的食物，而且口感非常好，適合所有人群食用。但藜麥性質(zhì)是中性偏涼的，有一些人是不適合吃藜麥的，在吃的時(shí)候也需要注意避免發(fā)生一次性吃太多的情況。藜麥一天吃多少克合適？下面來了解下。

藜麥?zhǔn)鞘蠼】倒任镏唬a(chǎn)于南美的印地安山區(qū)，后來才引入到世界各地?，F(xiàn)在藜麥在中國(guó)西藏和青海等地有大面積種植，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與玉米，燕麥，糙米等食材不相上下，既能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，又能保健身體，下面是對(duì)藜麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效的具體介紹，想吃藜麥的人可以重點(diǎn)看一下。

藜麥?zhǔn)且环N優(yōu)質(zhì)粗糧，含有人類所需的所有基本的營(yíng)養(yǎng)元素，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥既可作為主食單獨(dú)吃，也可作為輔食與蔬果、肉蛋奶混合。那么藜麥和大米一起做飯可以嗎？藜麥?zhǔn)强梢院痛竺滓黄鹬竺罪埖?。下面就來了解下藜麥和大米煮飯的做法吧?/div>