葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。而且我們都知道葉酸對(duì)于孕媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，除了藥補(bǔ)外還可以食補(bǔ)，那么含葉酸的食物有哪些呢？本文小編就為大家介紹天然補(bǔ)充葉酸的食物榜中榜，讓你將好“孕”進(jìn)行到底。

葉酸是一種水溶性維生素，廣泛分布于綠葉植物、動(dòng)物食品、水果中，是細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖必不可少的維生素之一，女性備孕和懷孕期間要適量補(bǔ)充葉酸，那么哪種食物含葉酸高呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了高葉酸食物排行top10，包括雞肝、干黃花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鷹嘴豆、莧菜、葛根、榛蘑、菠菜，一起來(lái)看看什么食物葉酸高吸收好吧。

懷孕是一個(gè)相當(dāng)勞心勞力的過(guò)程，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要做足功課，以最佳的身心去迎接寶寶的到來(lái)。那么準(zhǔn)媽媽購(gòu)物清單包括哪些呢？接下來(lái)，小編為準(zhǔn)媽們?cè)敿?xì)介紹孕媽完全購(gòu)物清單，全方位羅列出備孕、孕期、待產(chǎn)、產(chǎn)后所需的各種用品，助準(zhǔn)媽們舒心地享受孕育新生命的過(guò)程。

葉酸是B族維生素的一種，對(duì)細(xì)胞分裂和DNA合成有重要作用。葉酸片男人需要吃嗎？一般飲食均衡者無(wú)須額外補(bǔ)充，但存在特定情況時(shí)可能需要遵醫(yī)囑使用。備孕男性補(bǔ)充葉酸有助于降低精子DNA碎片率，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量。男人吃葉酸片有什么好處？下面來(lái)了解下。

懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件十分重要的事，先不說(shuō)懷胎十月的辛苦，單單是分娩的疼痛就讓人很難忍受了。因此爸爸們可要對(duì)寶寶媽媽好一點(diǎn)！不過(guò)，過(guò)說(shuō)不做假把式，除了日常的起居作息要安排好，飲食也是不能忽視的重要領(lǐng)域哦！這個(gè)時(shí)期的爸爸需要做一個(gè)超級(jí)奶爸，燒菜做飯可是要學(xué)起來(lái)的！同時(shí)，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)才能讓寶寶茁壯成長(zhǎng)哦！快和小編一起看看孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜吧！