維生素E是生育酚類物質(zhì)的總稱，是一種脂溶性維生素，具有強(qiáng)抗氧化作用，天然的維生素E廣泛存在于食物中，那么含維e的水果有哪些呢？桑葚、山楂、玫瑰果、石榴、杏干、橄欖、牛油果、獼猴桃、櫻桃、蘋果等都是高VE水果。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)維生素E水果，一起來(lái)看看水果中的維E之王及相關(guān)內(nèi)容吧。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會(huì)受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅(jiān)果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅(jiān)果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅(jiān)果，一起來(lái)看看吃什么干果補(bǔ)鋅最快最好吧。

維生素b1也叫硫胺素，屬于B族維生素，是一種水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，那么維生素B1什么食物含量高呢？常見的有葵花籽仁、黃豆、花生仁、黑芝麻、蕓豆、豬肉肘子、莜麥面、玉米面、青稞、小米等。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的10種維生素b1比較多的食物，一起來(lái)看看吧。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅(jiān)果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來(lái)看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

鈣是人體不可短缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長(zhǎng)發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么補(bǔ)鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？下面買購(gòu)小編教你鈣片選擇。