成人跳繩是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式之一。另外，研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。跳繩的種類有很多，選購成人跳繩要注意以下幾點(diǎn)：
1、看材質(zhì)特性
軟一些的繩子相對(duì)來說較為安全，適合慢跳。鋼絲或者尼龍繩不適合普通人使用，塑料、橡膠類的繩子因?yàn)橛幸欢ǖ姆至?，則適合速度快的需求者。
2、根據(jù)人群選擇
初學(xué)者可選擇透明、實(shí)心、較細(xì)、并且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量，初學(xué)者才容易揮動(dòng)。老年人宜使用棉線繩，這種繩子甩起來手感好，抽打在身上不疼，速度也跳不快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可以選擇尼龍?zhí)K，這種繩子比較難跳，很費(fèi)力，但鍛煉效果好，而且布繩跳久了也不會(huì)磨手，適合頻率快、對(duì)鍛煉強(qiáng)度要求高的。
3、看繩子長度
繩子的長度最好能夠調(diào)節(jié)，繩子太長或太短，都會(huì)使跳的時(shí)候動(dòng)作不協(xié)調(diào)。隨著跳繩技藝的提高，可以逐漸縮短跳繩的長度。一般來說，一只腳踩住繩子的中央站立時(shí)，拉住繩的兩端到腋下的長度比較合適。
4、看手柄
手柄的長度和粗細(xì)也很重要，它的長度越長，跳繩的轉(zhuǎn)動(dòng)力就越大。剛開始跳時(shí)，最好選擇握住手柄時(shí)前面還余下5cm左右的長手柄。粗細(xì)約22～25mm為宜，能用一只手輕松握住兩個(gè)手柄就可以了。