鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢？可以吃香酥魚(yú)骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚(yú)干等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，讓骨骼更加健康，平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的補(bǔ)充劑或者是食物等。下面，跟著小編一起來(lái)了解下吧，希望對(duì)你有幫助！

對(duì)于嬰兒和孕婦來(lái)說(shuō)，因?yàn)樾枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)元素，所以除了日常飲食要吃好以外還需要通過(guò)外界的補(bǔ)充。比方說(shuō)魚(yú)肝油和鈣片。但是魚(yú)肝油有很多種類，應(yīng)該怎么選擇才對(duì)呢？很多人搞不懂，就隨便買點(diǎn)，甚至有人認(rèn)為不需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，曬曬太陽(yáng)就可以了。這些誤區(qū)讓我們的生活變得不科學(xué)！下面快跟著小編來(lái)解開(kāi)這些誤區(qū)吧！

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來(lái)看看鈣片選購(gòu)知識(shí)吧！

鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過(guò)Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對(duì)人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會(huì)出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會(huì)表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補(bǔ)鈣對(duì)人的健康至關(guān)重要。那么，補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？下面，一起來(lái)看看吧！