啞鈴是一個能夠幫助大家運動的器材，現(xiàn)在比較出名的一個配合啞鈴的動作就是啞鈴臥推。啞鈴臥推是一種依靠胸部、手臂和肩部將重物舉起的運動。啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處于肩關(guān)節(jié)的支撐點上。下面就和小編一起了解一下啞鈴臥推吧。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運動，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運動裝備清單，一起來看看吧。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

女生都想要有一雙細(xì)長美腿，瘦腿的方法有很多，但首先要了解自己腿部的是肌肉還是贅肉，贅肉會比肌肉更容易瘦一點，通過正確的運動鍛煉就能達(dá)到瘦腿的目的。我們常見的健身器材——啞鈴，就能夠幫助我們輕松瘦腿。啞鈴瘦腿的正確鍛煉方法有哪些？下面一起來詳細(xì)了解下。

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動運動，訓(xùn)練肌力。下面小編介紹一套啞鈴鍛煉方法，這套啞鈴鍛煉方法圖解是從胸、肩、背、手臂、腿、腹部這6個方面來演示，下面就一起來看看。