隨著年紀的增長，中老年人身體機能逐漸衰弱，其中一項就是鈣的流失，老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補鈣，那么老年人補鈣吃什么好？日常飲食攝入鈣元素往往不足，還需要額外補充，但是面對各種各樣的鈣片，中老年補鈣哪種好？下面買購小編為你介紹老年人吃什么補鈣最好，正確選購中老年該片。

鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補鈣對人的健康至關(guān)重要。那么，補鈣有哪些注意事項呢？下面，一起來看看吧！

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補鈣方式，轉(zhuǎn)為鈣劑為主，各類補鈣劑也應(yīng)運而生。但是很多人即便日常重視補鈣，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細介紹！

鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補鈣食物及相關(guān)情況。