早上起床喝一碗營(yíng)養(yǎng)粥，即暖胃又暖身，益處多多，不僅可以增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，非常養(yǎng)生。生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)早餐粥有栗子粟米粥、小麥紅棗粥、一池碧波粥、紅豆南瓜粥、三米聯(lián)營(yíng)粥、止瀉固澀粥、冰心奶蛋粥、雪花燕窩粥等等，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)粥的做法吧。

小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育逐漸減慢，但此時(shí)智力發(fā)育迅速，學(xué)習(xí)緊張，體力勞動(dòng)增加，故對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求仍較高，因此早餐一定要重視營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育不全，出現(xiàn)貧血癥狀。搭配小學(xué)生早餐時(shí)，要注意必須滿(mǎn)足基本能量需求，膳食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐搭配推薦吧。

越來(lái)越多人在生活中開(kāi)始關(guān)注飲食的健康，而早餐是三餐中很重要的一餐，所以早餐的選擇也是需要經(jīng)過(guò)大家的額挑選。吃谷物早餐是比較健康而且營(yíng)養(yǎng)的，那么谷物早餐的功效作用有哪些？谷物早餐怎么選購(gòu)？下面為大家介紹。

麥片中含有膳食纖維、維生素、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水果谷物麥片是以水果、麥片制作而成的食物，營(yíng)養(yǎng)更加全面，在日常生活中，我們也可以自制水果谷物麥片。谷物麥片的吃法也有很多，可直接干吃，也可搭配牛奶和酸奶食用，還可用來(lái)煮粥，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看谷物麥片的吃法以及水果谷物麥片怎么做吧。

早餐是開(kāi)啟一整天新動(dòng)力的開(kāi)始，早餐營(yíng)養(yǎng)搭配的好壞，關(guān)系到我們一上午的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。營(yíng)養(yǎng)早餐必須要遵循主副相輔、干稀平衡、葷素搭配的原則。搭配營(yíng)養(yǎng)早餐要有主食，要有足夠的水分，不宜經(jīng)常食用油炸食物，應(yīng)當(dāng)容易消化，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。