啞鈴是人們用來練習(xí)健美的常用器械，經(jīng)常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。在做啞鈴操前要做好熱身運(yùn)動，做完之后要讓身體太放松，這有利于肌肉向長線條、流線型發(fā)展。下面就和小編一起了解啞鈴操的基本動作吧。

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動，卻收效甚微。其實只是你不懂得運(yùn)動健身方法罷了，接下來，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動健身方案，包括有氧健身運(yùn)動、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動項目，快來定制專屬你的運(yùn)動健身計劃吧。

舉重是一項歷史悠久的運(yùn)動，將杠鈴以雙手舉過頭，舉起的杠鈴重量為勝負(fù)依據(jù)。當(dāng)然，它也可以作為我們平常鍛煉身體的方式，要求也并不用像奧運(yùn)冠軍那么高，去挑戰(zhàn)極限。舉重不僅可以鍛煉肌肉，還能強(qiáng)壯骨骼，提升自信，增強(qiáng)心臟健康，延緩衰老。但首先是要掌握舉重的正確鍛煉方法，下面就來一起了解下吧。

啞鈴是一個能夠幫助大家運(yùn)動的器材，現(xiàn)在比較出名的一個配合啞鈴的動作就是啞鈴臥推。啞鈴臥推是一種依靠胸部、手臂和肩部將重物舉起的運(yùn)動。啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運(yùn)動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處于肩關(guān)節(jié)的支撐點上。下面就和小編一起了解一下啞鈴臥推吧。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。