一、菠菜

菠菜汁可是“營(yíng)養(yǎng)小能手”，富含鐵、葉酸和維生素K，特別適合貧血或需要補(bǔ)鐵的小伙伴。它的味道比較溫和，搭配蘋果、香蕉一起榨汁，能掩蓋淡淡的青草味，口感更順滑。記得焯水后再榨汁。早上來(lái)一杯菠菜汁，提神又活力滿滿，比咖啡健康多啦！

二、番茄

番茄汁酸甜開胃，維生素C和番茄紅素含量超高，抗氧化效果一流！直接榨汁喝超清爽，加點(diǎn)冰塊就是夏日解暑神器。榨汁時(shí)連籽一起打，營(yíng)養(yǎng)更全面，加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜或冰塊，口感更贊。喜歡層次感的可以加些芹菜或胡蘿卜，味道更豐富。而且番茄汁低糖低卡，減肥期當(dāng)飲料完全沒(méi)負(fù)擔(dān)～

三、胡蘿卜

十種可以用來(lái)榨汁的蔬菜推薦之胡蘿卜。胡蘿卜汁是蔬菜汁里的“甜味擔(dān)當(dāng)”，自帶天然糖分，喝起來(lái)像飲料一樣過(guò)癮！β-胡蘿卜素對(duì)眼睛超好，熬夜黨、手機(jī)族的護(hù)眼必備。單獨(dú)榨汁或者搭配蘋果、橙子都很美味，口感濃稠順滑。怕腥味的話可以加片生姜，味道更豐富。

四、芹菜

芹菜汁是歐美超模的“排毒神器”，纖維素豐富，幫助消化又利尿，適合容易水腫的姐妹。它的味道比較沖，可以加檸檬、蜂蜜或者青蘋果來(lái)調(diào)和，清爽又解膩。早上空腹喝一杯，整個(gè)人都輕盈了！不過(guò)maigoo小編提醒千萬(wàn)別貪多，一次一小根就夠了，否則可能“味道勸退”哈哈～

五、黃瓜

黃瓜汁簡(jiǎn)直是“夏日補(bǔ)水站”，95%都是水分，喝一口超解渴！熱量低到可以忽略不計(jì)，加薄荷葉和檸檬就是天然的運(yùn)動(dòng)飲料。曬后修復(fù)或者酒后解醉，來(lái)杯黃瓜汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。皮膚干燥的小伙伴也可以多喝，由內(nèi)而外補(bǔ)水，比敷面膜還管用！

六、苦瓜

苦瓜汁雖然味道“勸退”，但降火、控糖效果一流，特別適合血糖高或者容易上火的人。怕苦的話可以加蜂蜜、雪梨或者菠蘿，能中和不少苦味。冰鎮(zhèn)后苦味會(huì)減弱，夏天喝超解暑。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘少了，口氣也清新了，果然是“良藥苦口”呀！

七、羽衣甘藍(lán)/紫甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)是超模們的最愛(ài)，維生素含量爆表，一杯抵三杯普通蔬菜汁！紫甘藍(lán)則富含花青素，抗氧化能力杠杠的。它們的味道比較“個(gè)性”，建議搭配香蕉、菠蘿或者椰奶打成果蔬奶昔，口感瞬間升級(jí)。喝不慣的話可以從少量開始，慢慢適應(yīng)這種健康味道～

八、生菜

哪些蔬菜適合打蔬菜汁？生菜汁是蔬菜汁里的“溫和派”，味道清淡，適合榨汁新手嘗試。它水分足，熱量超低，晚上喝也不怕胖。加梨子或者獼猴桃一起打，口感更清甜。如果腸胃敏感，買購(gòu)網(wǎng)小編認(rèn)為生菜汁是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)刺激胃，喝起來(lái)毫無(wú)壓力！

九、甜菜

甜菜汁是“天然色素王者”，榨出來(lái)顏色超夢(mèng)幻，拍照絕對(duì)上鏡！它富含鐵和硝酸鹽，能增強(qiáng)體能，運(yùn)動(dòng)前喝一杯活力十足。味道帶點(diǎn)土腥味，可以加橙子、姜或者蘋果調(diào)和。長(zhǎng)期喝還能改善氣色，臉蛋紅潤(rùn)潤(rùn)的，素顏也好看～

十、西蘭花

西蘭花汁是“抗癌小能手”，硫化物和維生素C含量超高，免疫力低下的人可以多喝。它的味道比較特別，建議搭配胡蘿卜、蘋果或者姜汁，讓口感更友好。蒸一下再榨汁，能減少“生澀感”，喝起來(lái)更順口。雖然小眾，但營(yíng)養(yǎng)密度碾壓很多蔬菜，偶爾喝一杯，給身體來(lái)個(gè)“大掃除”吧！