一、龍舟和劃槳

專(zhuān)業(yè)龍舟多采用玻璃鋼或碳纖維材質(zhì)，船體重量控制在180-300公斤之間。選購(gòu)時(shí)要注意船底弧度，太平影響速度，太彎不利轉(zhuǎn)向。劃槳建議選碳纖維材質(zhì)，重量輕至400-600克。槳葉角度建議20-30度，新手可選小角度更省力。備用槳至少要帶2-3把，顏色最好與主用槳區(qū)分。

二、劃龍舟服和水鞋

專(zhuān)業(yè)龍舟服采用四面彈面料，腋下要有透氣網(wǎng)眼設(shè)計(jì)。水鞋建議選排水孔在側(cè)面的款式，避免砂石進(jìn)入。鞋底厚度不宜超過(guò)1cm，否則影響腳感。夏季可備兩套服裝替換，濕衣服長(zhǎng)時(shí)間穿著易引發(fā)濕疹。有個(gè)冷知識(shí)：紅色隊(duì)服在渾濁水域最顯眼。

三、救生衣

必須符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB/T4303-2008，浮力≥7.5kg。專(zhuān)業(yè)款會(huì)有襠部固定帶，防止上浮移位。Maigoo小編建議選擇可拆卸護(hù)脊板款式，訓(xùn)練時(shí)更靈活。穿戴時(shí)要檢查所有扣件。救生衣使用壽命一般3-5年，泡水后要陰干避免暴曬。特別提醒：體重超90kg需定制加大碼。

四、防滑手套?

專(zhuān)業(yè)龍舟手套掌心采用3mm硅膠防滑層，指關(guān)節(jié)處要有透氣孔。注意區(qū)分左右手設(shè)計(jì)的手套，貼合度更好。訓(xùn)練時(shí)帶2-3雙替換，濕手套摩擦系數(shù)會(huì)降低40%。有個(gè)小技巧：用橡皮筋固定手套口，能防止進(jìn)水。切記不要使用工地手套，過(guò)厚的材質(zhì)會(huì)影響握槳手感。 ?

五、護(hù)腕或護(hù)膝?

護(hù)腕建議選8-10cm寬的彈性綁帶式，比套入式的更方便調(diào)節(jié)。護(hù)膝要選帶硅膠防滑條的，厚度建議7mm左右。要選彈性好、透氣性強(qiáng)的材質(zhì)，戴上后關(guān)節(jié)仍能靈活活動(dòng)。顏色最好和隊(duì)服搭配，既實(shí)用又美觀。特別提醒：護(hù)膝要在干燥時(shí)穿戴，濕皮膚容易滑動(dòng)移位。

?六、頭帶或發(fā)帶?

別看是小物件，作用可不??！能防止汗水流進(jìn)眼睛影響視線，長(zhǎng)頭發(fā)的人還能固定碎發(fā)。要選吸汗速干的運(yùn)動(dòng)款，寬度3-5厘米最合適。顏色建議選醒目的，拍照時(shí)更上鏡?？梢詼?zhǔn)備幾條不同顏色的搭配隊(duì)服。戴的時(shí)候不要太緊，避免引起頭痛。 ?

七、防水/防曬用品?

水上運(yùn)動(dòng)防曬特別重要！要選SPF50+的防水防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。防水手機(jī)袋能記錄精彩瞬間。太陽(yáng)鏡要選偏光鏡片，防眩光更安全。寬檐防曬帽也是好選擇，但要注意別被風(fēng)吹跑。Maigoo小編建議隨身包里帶條速干毛巾，訓(xùn)練結(jié)束隨時(shí)擦汗保持清爽。

八、能量補(bǔ)給

劃龍舟體力消耗大，要及時(shí)補(bǔ)充能量。準(zhǔn)備些能量膠、香蕉等易消化的食物。運(yùn)動(dòng)飲料能快速補(bǔ)充電解質(zhì)。小包裝零食方便隨時(shí)取用。注意別吃太油膩的食物，容易暈船。補(bǔ)給品要放在防水袋里，避免受潮。比賽前1小時(shí)完成主要進(jìn)食，劃船時(shí)少量補(bǔ)充即可。

九、團(tuán)隊(duì)協(xié)作裝備

團(tuán)隊(duì)默契很重要！統(tǒng)一顏色的隊(duì)服能增強(qiáng)凝聚力。口哨或喇叭方便舵手指揮。防水對(duì)講機(jī)能讓前后艙溝通更順暢。準(zhǔn)備些熒光棒或彩帶，夜間訓(xùn)練時(shí)更安全。團(tuán)隊(duì)標(biāo)志物如旗幟、頭巾等能提升士氣。記得提前商量好各種手勢(shì)信號(hào)，比賽中隨時(shí)交流。

十、急救與應(yīng)急物品

安全永遠(yuǎn)是第一位！急救包要備齊創(chuàng)可貼、消毒棉片等。防暑藥品如藿香正氣水很實(shí)用。防水手電筒和哨子是求救神器。備些保溫毯，突然降溫時(shí)能保暖。所有應(yīng)急物品要放在防水容器中。提前了解最近的醫(yī)療點(diǎn)位置，記下急救電話。