在夏天，人體新陳代謝加快，身體消耗能量的效率更高，不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

夏天氣溫高，人體容易出汗，有助于排除體內(nèi)多余的水分和鹽分，從而在短期內(nèi)降低體重。

夏季的高溫天氣會(huì)導(dǎo)致人們的食欲下降，從而自動(dòng)減少食物的攝入量。

夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)的時(shí)間相對(duì)更多，游泳、散步等運(yùn)動(dòng)更方便，有助于增加熱量消耗。

夏季喝水過多會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速膨脹引起水腫，需把身體內(nèi)的過多水分排出去或消化掉才能減肥。

夏季減肥早餐可以一塊新鮮的水果來代替果汁，能加速食物吸收分解過程，也有利于人體的消化系統(tǒng)及新陳代謝。

采用嚼口香糖預(yù)防肥胖或減肥的MM們需停下來，它會(huì)讓胃腸進(jìn)入更多的氣體。同時(shí)，少吃難消化的食物，多吃水果、漿果類食物。

買購(gòu)編輯提醒，夏季減肥應(yīng)避免鹽分的過多攝入，因?yàn)楦哜c化合物只會(huì)引起口渴喝水更多，過多的水分又會(huì)引起水腫。【詳細(xì)>>】

早上起床身體處于高代謝狀態(tài)，鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，可以避免空腹?fàn)顟B(tài)下出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，結(jié)合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以將身體儲(chǔ)存的脂肪快速燃燒，達(dá)到減肥的效果。

上午十點(diǎn)鐘處于兩餐之間重要時(shí)間段，不會(huì)完全空腹，也不需要忙碌進(jìn)行食物消化，此時(shí)去運(yùn)動(dòng)身體更能適應(yīng)。

傍晚時(shí)分天氣相對(duì)涼爽，沒有強(qiáng)烈紫外線帶來傷害，去戶外運(yùn)動(dòng)更適宜。可以通過簡(jiǎn)單快步走，慢跑等進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不斷消耗能量有效減肥。

八點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率，除了把晚餐獲取的能量及時(shí)消耗，還可以在鍛煉過程中促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。【詳細(xì)>>】

夏天高溫，人體出汗較多，容易導(dǎo)致水分流失。在運(yùn)動(dòng)過程中，要確保及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水。

夏天盡量避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，可以選擇早晨或傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇寬松、透氣性好的衣物，有利于汗液蒸發(fā)，降低體溫。

運(yùn)動(dòng)前適量攝入碳水化合物，為身體提供能量。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)。多吃蔬菜、水果，保持腸道通暢。

夏天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)過程中，如感到身體不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。

如果日常生活中經(jīng)常攝入高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等，可能會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)體重增加、肥胖等情況，影響減肥。

如果是通過過度節(jié)食的方式減肥，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而引起機(jī)體代謝變慢，導(dǎo)致體重沒有變化。

如果經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，自身免疫力下降，影響機(jī)體新陳代謝速度，從而出現(xiàn)減肥效果不明顯的情況。

如果經(jīng)常處于急躁、暴躁、抑郁等狀態(tài)中，容易導(dǎo)致精神壓力比較大，也會(huì)影響機(jī)體代謝，從而使體重沒有減輕。

多吃富含維生素的新鮮蔬果，如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜等，減少辛辣、油膩、煎炸食物的攝入。

盡量早睡早起，確保每天7-8小時(shí)的充足睡眠，有助于身體的自我修復(fù)和調(diào)節(jié)。

Mai_goo小編建議每天至少喝1500-2000毫升的水，特別是在運(yùn)動(dòng)后或天氣炎熱時(shí)，更要適量增加水分的攝入。

每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，降低上火的幾率。