一、山地自行車比賽有哪些呢

1、日賽

世界錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)、洲際運(yùn)動(dòng)會(huì)、國(guó)家運(yùn)動(dòng)會(huì)的公路個(gè)人賽常用一日賽的方式進(jìn)行，以隊(duì)的形式參加。名次按運(yùn)動(dòng)員通過終點(diǎn)的順序決定，先到達(dá)終點(diǎn)者名次列前。

2、多日分段賽

多日分段賽簡(jiǎn)稱多日賽，是公路賽的一種。根據(jù)級(jí)別決定比賽的天數(shù)，至少舉行2天，最多20多天。以每分段的時(shí)間累計(jì)排列個(gè)人和團(tuán)體總名次。每分段各隊(duì)前三名運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間相加為團(tuán)體成績(jī)。

3、個(gè)人計(jì)時(shí)賽

個(gè)人計(jì)時(shí)賽是指運(yùn)動(dòng)員以個(gè)人單獨(dú)方式勻速騎完全程，按運(yùn)動(dòng)員成績(jī)優(yōu)劣排先后名次。

4、團(tuán)體計(jì)時(shí)賽

團(tuán)體計(jì)時(shí)賽是反映全隊(duì)實(shí)力的項(xiàng)目之一。每隊(duì)4名運(yùn)動(dòng)員參加比賽，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)取本隊(duì)第三名運(yùn)動(dòng)員到達(dá)的時(shí)間為隊(duì)的成績(jī)，按各隊(duì)成績(jī)優(yōu)劣排先后名次。

二、山地自行車比賽技巧分享

1、正確的騎行姿勢(shì)

上體較低，頭部稍傾斜前伸，雙臂自然彎曲，以作上體的良好支點(diǎn)，便于腰部弓曲，降低身體重心，同時(shí)防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身，雙手輕輕而有力的握把，臀部坐穩(wěn)車座位。

2、良好的蹬踏習(xí)慣

騎車時(shí)大多數(shù)人習(xí)慣用腳心部位接觸踏板，其實(shí)這樣是不好的，比較正確的方式是前腳掌蹬踏。在整個(gè)騎行過程中人們采用的蹬踏方式主要有三種：自由式蹬踏法，腳尖下傾蹬踏法，腳跟朝下蹬踏法，其中應(yīng)用最廣泛的是自由式蹬踏法。

3、下坡騎行技術(shù)

下坡騎行的第一準(zhǔn)則是：安全第一。下坡時(shí)要將重心后移，越陡的坡越往后移。不要過于追求刺激，要精力集中，密切注意前方路況，隨時(shí)準(zhǔn)備果斷處理路面上出現(xiàn)的任何情況。

4、彎道騎行技術(shù)

在彎道上騎行，身體和車子要保持在一條直線上，向里傾斜，以克服離心力。身體和地面之間的傾斜角度根據(jù)速度和彎道大小而定，但角度不能超過30度，否則會(huì)有滑倒的危險(xiǎn)。