吃什么牙齒會(huì)變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質(zhì)和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細(xì)菌繁殖，增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉或芭樂。香蕉和芭樂都屬于熱帶水果，能夠提供豐富的維生素C和纖維素，有利于牙齒表面清潔，還有抗氧化作用，使牙齒變白。

3、洋蔥。洋蔥含有硫化合物，具有很強(qiáng)的抗菌作用，能夠殺滅變形鏈球菌，避免發(fā)生蛀牙。一般來說，生吃洋蔥效果更好，不僅能保護(hù)牙齒，還可以降低膽固醇，保護(hù)心血管健康。

4、香菇。香菇含有香菇多糖體，能夠抑制口腔中的有害細(xì)菌，可避免牙菌斑形成。

5、芹菜。芹菜富含粗纖維，能夠清除牙齒表面的食物殘?jiān)蓽p少蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，還有利于牙齒美白。

6、綠茶。平時(shí)多喝綠茶也可以使牙齒保持美白，綠茶所含的氟可能夠與磷灰石相結(jié)合，有抗酸防蛀牙的作用，其所含的兒茶素還可以抑制變形鏈球菌，去除口臭。

7、芥末。芥末含有硫氰酸鹽，對(duì)牙齒有保護(hù)作用，可以預(yù)防蛀牙。

什么食物讓牙變黃

1、咖啡：患者如果是大量飲用咖啡，便可能會(huì)導(dǎo)致色素沉淀，引起牙齒發(fā)黃，建議患者在日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)期大量飲用咖啡，可以通過勤刷牙、漱口來進(jìn)行改善。

2、醬油：通常情況下醬油中會(huì)存在一定的色素，長(zhǎng)期食用也可能會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，建議患者日常飲食應(yīng)以清淡為主。

3、漿果：漿果也可能使牙齒變黃，比如藍(lán)莓、桑葚、櫻桃、黑莓等，該食物可能會(huì)使牙齒沾染漿果膜漬，長(zhǎng)期食用可能會(huì)一定程度上影響牙體顏色。

4、含有人工色素的食物：各種飲料、零食等往往添加不同類型和劑量的人工色素，長(zhǎng)期食用可能會(huì)沉積于牙面。

5、抽煙：長(zhǎng)期抽煙可能會(huì)使牙面變黃，香煙中的尼古丁以及焦油等物質(zhì)會(huì)附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致色素沉積，引起牙齒變黃。

6、茶：茶葉中的多酚類氧化物質(zhì)可能會(huì)附著于牙齒表面，長(zhǎng)期飲用便會(huì)引起牙齒發(fā)黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維生素C的水果：比如西瓜、草莓、西紅柿等，其中的維生素C具有抗氧化作用，可以避免自由基氧化，一定程度延緩牙齒老化，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，但建議不要一次性進(jìn)食過多，以免出現(xiàn)消化不良的情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質(zhì)，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現(xiàn)胃反酸的現(xiàn)象。

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