一、 瑜伽服里面要穿內(nèi)衣嗎

瑜伽服是針對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)最專業(yè)的衣服，從衣服的質(zhì)量、大小、樣式等都是最專業(yè)的，是否要穿著內(nèi)衣也要看選擇的衣服，當(dāng)然不穿也是有正確的理由的。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或吊帶背心。穿瑜珈服和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣女性運(yùn)動(dòng)時(shí)穿內(nèi)衣對(duì)胸部不好，而且整個(gè)身體也伸展不開來。

一般來說瑜伽服就分長(zhǎng)袖、中長(zhǎng)袖，短袖，背心，吊帶，而褲子來說的話就是直筒，喇叭，燈籠褲比較居多。你可以按照他們的款式分開來進(jìn)行搭配，他們來說整體都必須最好是遮住你的肚臍，抱住丹田之氣。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動(dòng)，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進(jìn)入到瑜伽狀態(tài)。柔軟合身的專業(yè)瑜伽服隨身體動(dòng)作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xiàn)你優(yōu)雅的氣質(zhì)。服裝是文化的彰顯，是格調(diào)的流露，它讓瑜伽的內(nèi)質(zhì)體現(xiàn)在動(dòng)靜之間。

二、練瑜珈時(shí)的環(huán)境

1、明亮開放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。

2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。

3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習(xí)瑜伽。

4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿著襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來。

7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開始練習(xí)。

8、在練習(xí)前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。

10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)。

三、瑜伽服什么面料好

目前市場(chǎng)上瑜伽服以粘纖面料最常見，因其價(jià)格和舒適度是最佳的配比。當(dāng)然竹纖維材質(zhì)的面料，材質(zhì)確實(shí)是好，但就有點(diǎn)小貴了，貴就貴在它是純天然的環(huán)保產(chǎn)品。鑒于我們只是在練習(xí)瑜伽時(shí)穿著，如果它能滿足我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)的各種要求，我覺得那就是一件蠻不錯(cuò)的瑜伽服了。

瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，這也是我們選擇瑜伽排毒減脂的關(guān)鍵所在。而選擇排汗性好的面料，可以幫助汗液排出，使皮膚不受汗液內(nèi)所含毒害物質(zhì)的侵蝕;透氣性好的面料，在汗液排出時(shí)，衣服不會(huì)緊貼肌膚，減少不適感。

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種伸縮性比較強(qiáng)的修身運(yùn)動(dòng)，講究天人合一，所以在瑜伽服上也不能隨便，如果選擇面料不好的服裝，可能做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)撕裂，或變形，走光等，這樣不僅不利于練瑜伽，也會(huì)影響自已的心情。所以瑜伽的同學(xué)們一定要注意瑜伽服用的什么面料了。

目前做運(yùn)動(dòng)服最好，最舒適的是萊卡。萊卡與傳統(tǒng)彈性纖維不同的是它的伸展度可達(dá)500%，且能回復(fù)原樣。就是說，這種纖維可以非常輕松地被拉伸，回復(fù)后卻可以緊貼在人體表面，對(duì)人體的束縛力很小。萊卡纖維可以配合任何面料使用，包括羊毛、麻、絲及棉，以增加面料貼身、彈性和寬松自然的特性，活動(dòng)時(shí)倍感靈活。而且萊卡與大多數(shù)的氨綸絲不同，它擁有特殊的化學(xué)結(jié)構(gòu)，在濕水后處于濕熱密封的空間里也不會(huì)長(zhǎng)霉。

四、瑜伽服常見面料對(duì)比

一般瑜伽服有純棉，棉麻，錦綸，滌綸面料的：

純棉的，例如皮爾，遠(yuǎn)陽等，價(jià)位便宜，容易起球變形。

棉麻的，例如哈達(dá)，康素雅等，性價(jià)比低，穿一次燙一次，太容易皺。

滌綸的，例如路伊梵，類似泳衣的面料，輕薄，不貼身，很涼快，但是不吸汗不透汗，天熱時(shí)候，容易覺得身體臭。

錦綸的面料，一般是87%錦綸和13%氨綸，例如優(yōu)卡蓮，FLYOGA瑜伽服等，這種面料好，吸汗排汗，塑形，不起球，不變形。

五、瑜伽服如何選購(gòu)

瑜伽服面料

目前市場(chǎng)上瑜伽服以粘纖面料最常見，因其價(jià)格和舒適度是最佳的配比。當(dāng)然竹纖維材質(zhì)的面料，材質(zhì)確實(shí)是好，但就有點(diǎn)小貴了，貴就貴在它是純天然的環(huán)保產(chǎn)品。鑒于我們只是在練習(xí)瑜伽時(shí)穿著，如果它能滿足我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)的各種要求，我覺得那就是一件蠻不錯(cuò)的瑜伽服了，就性價(jià)比來說，個(gè)人覺得粘纖的材質(zhì)是蠻舒服的，而且價(jià)格也適中，在一兩百左右。

瑜伽服舒適度

瑜伽服上衣的長(zhǎng)度保證不露肚臍為佳，肚臍乃是丹田，若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣(即使是自然風(fēng))，對(duì)注重養(yǎng)生的人來說，都是不好的。因此建議大家，不論您上衣穿得長(zhǎng)一點(diǎn)，或是褲頭高一點(diǎn)，務(wù)必要把腹部肚臍遮好。腰腹部位不勒腰，褲子最好選擇有抽繩的，長(zhǎng)度和松緊都可以調(diào)節(jié)。高級(jí)瑜伽練習(xí)者需做倒轉(zhuǎn)練習(xí)選擇收腿的好一些。

瑜伽服透氣和排汗性

瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，這也是我們選擇瑜伽排毒減脂的關(guān)鍵所在。而選擇排汗性好的面料，可以幫助汗液排出，使皮膚不受汗液內(nèi)所含毒害物質(zhì)的侵蝕;透氣性好的面料，在汗液排出時(shí)，衣服不會(huì)緊貼肌膚，減少不適感。

溫馨提示

在瑜伽服套裝選擇的時(shí)候以讓你身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放松心情為主。