枸杞一天吃多少粒最好

一般來說，健康的成年人每天食用枸杞的量建議在15-20粒左右。這個數(shù)量既能滿足日常保健的需求，又不會對身體造成負擔(dān)。然而，這個數(shù)量并非絕對，還需根據(jù)個人的體質(zhì)、需求和食用方式進行調(diào)整。

體質(zhì)虛弱或需滋補的人群，可以適當(dāng)增加食用量，但最多不應(yīng)超過50粒。過量食用可能導(dǎo)致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡茶飲用，也應(yīng)適量控制用量，一般建議每次泡水用5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞性味偏溫，平素陰虛火旺之人不宜多吃，過多服用易導(dǎo)致流鼻血、眼睛紅腫脹痛、眼部干澀、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火表現(xiàn)。

2、胃部不適

枸杞吃多了不易消化，進而會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹等不適表現(xiàn)。

3、便秘

枸杞偏溫，多吃容易導(dǎo)致大便干燥、排便困難，進而引起便秘。

4、升高血糖

枸杞糖分較高，如果過吃枸杞，導(dǎo)致過多糖分進入體內(nèi)，很有可能升高血糖。所以枸杞雖然有較高的營養(yǎng)價值，但平時食用也不建議過量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的營養(yǎng)成分，建議使用80度左右的開水泡10分鐘左右即可。每次泡枸杞時放入十幾粒即可，一般可以沖泡5次左右，當(dāng)看到枸杞的顏色變得很淡時就可以不再加水沖泡了，這樣說明已經(jīng)把枸杞內(nèi)的有效成分全部泡出來了，泡后的枸杞可以直接吃，同樣可以起到一定的效果。