一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一種，它是一種擁有多個(gè)凹槽和凸起的護(hù)筋器，可以針對(duì)不同部位進(jìn)行按摩，它的作用在于促進(jìn)身體微循環(huán)，有助于減輕肌肉酸痛，舒緩經(jīng)絡(luò)，防止肌肉疲勞，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)與修復(fù)，還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。

運(yùn)動(dòng)前，使用搟筋棒可以逐漸熱身肌肉，在肌肉熱身的同時(shí)，達(dá)到按摩的效果，有利于肌肉更好地進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，減少了肌肉的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

在運(yùn)動(dòng)中，搟筋棒可以利用肌肉內(nèi)產(chǎn)生的壓力、拉力和振動(dòng)等物理原理，疏通肌肉經(jīng)絡(luò)及淋巴經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而快速消散身體內(nèi)的乳酸，降低肌肉疲勞，使肌肉更快地恢復(fù)，更好地進(jìn)行下一次訓(xùn)練。

在運(yùn)動(dòng)后，搟筋棒則可以通過按摩去除肌肉酸痛，減輕肌肉剛度，增強(qiáng)肌肉的彈性，同時(shí)減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一種簡(jiǎn)單而實(shí)用的肌肉保健按摩工具，市面上的搟筋棒通常分為帶按摩珠和不帶按摩珠的，那么搟筋棒帶珠的好還是不帶珠的好呢？

一般來說，不帶按摩珠的單純是刮痧或者按摩用，帶按摩珠的搟筋棒，設(shè)計(jì)上是可以按摩到穴位，效果會(huì)更好；而且通常帶珠搟筋棒都是雙面的，一面是按摩珠，一面是刮痧面，因此一般比不帶珠的好一些。

三、搟筋棒幾個(gè)珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數(shù)量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個(gè)珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個(gè)按摩珠的搟筋棒，主要看自己的按摩需要和承受能力，一般情況下，按摩珠越多，按摩起來越不疼，因?yàn)槭芰γ娣e更大了；另外，盡量選雙排按摩珠的搟筋棒，單排的受力面積小，受力點(diǎn)不均勻，按摩效果沒那么好。