椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜伽，只是用椅子來作為一種輔助工具的瑜伽練習(xí)方法，并不能單獨稱之為一個流派。椅子瑜伽的第一個大處，就是可以讓體式練習(xí)變得更加的靈活。比如，平時做不到的戰(zhàn)士三式，需要極強(qiáng)的腿部力量來控制平衡，還需要肩背的穩(wěn)定，通過椅子的輔助，輕松地做到這個體式，可以在這樣的練習(xí)當(dāng)中，讓腿部和肩背的穩(wěn)定逐漸建立。

椅子瑜伽可以更好地修復(fù)身心。當(dāng)疲憊，或是心煩意亂時，用椅子輔助的束角式，可以保持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天。通過椅子的輔助，可以更好地伸展身體，增強(qiáng)肌肉彈性。女性在35歲以后，膠原蛋白的流失加快，肌肉彈性下降，通過椅子瑜伽練習(xí)，保持活力滿滿。椅子瑜伽可以很好地開肩美背，肩背不好的，通過椅子的輔助，理療肩頸，美背瘦背。

空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學(xué)。空中瑜伽借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動作；利用懸吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鴿子式或下犬式等姿勢的支撐，可以幫助練習(xí)者更輕松地進(jìn)行超出能力的倒立姿勢。

所以椅子瑜伽和空中瑜伽適合的人群不一樣，椅子瑜伽比較適合初學(xué)者，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解坐骨神經(jīng)痛等。空中瑜伽有一定難度，能夠拉長脊椎，增強(qiáng)身體靈活性，使雙腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更加側(cè)重于核心訓(xùn)練，而椅子瑜伽則注重身體的柔韌性和平衡能力。這意味著兩者的鍛煉部位有所區(qū)別。普拉提動作在減脂塑形方面的效果更為顯著，主要是因為它注重核心力量的訓(xùn)練。如果您想讓身體更柔軟，那么瑜伽動作可能更適合您。

2、鍛煉強(qiáng)度不同

普拉提動作的強(qiáng)度通常更大，需要更多的體力消耗。普拉提動作往往具有較高的強(qiáng)度和速度，可以有效挑戰(zhàn)肌肉的力量和耐力。相比之下，椅子瑜伽的強(qiáng)度較低，更注重緩慢而流暢的動作，強(qiáng)調(diào)身體的平衡和柔軟性。然而，對于初次嘗試瑜伽的人來說，可能會感到肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚格瑜伽中使用頻率很高的瑜伽輔具，可以用來拉伸，扭轉(zhuǎn)開肩等。通常采用無背靠設(shè)計，可以輔助做支撐作用，在戰(zhàn)士一、輪式或下犬式中使用，來提高自己的柔韌性。所以椅子是艾揚格的一種輔具。