八段錦什么人不適合練

1、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

2、過(guò)于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。

4、急性脊柱損傷者

對(duì)于一些因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，如果突然出現(xiàn)腰部疼痛，就不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

5、孕婦

八段錦中的一些動(dòng)作可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，因此孕婦最好避免練習(xí)。

八段錦的養(yǎng)生原理

1、松緊結(jié)合，增進(jìn)協(xié)調(diào)

“緊”只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過(guò)程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有利于刺激調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，強(qiáng)筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體調(diào)節(jié)

八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習(xí)，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動(dòng)作連貫相隨。同時(shí)要求所有動(dòng)作需通過(guò)一個(gè)中心來(lái)指揮，即脊柱。也就是說(shuō)，要通過(guò)腰脊活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)四肢。

3、強(qiáng)化臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦同傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)臟腑經(jīng)絡(luò)論關(guān)系密切。比如第一勢(shì)中的“三焦”是人體元?dú)馀c水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢(shì)通過(guò)上托下落、對(duì)拉拔伸，有利于元?dú)馑荷舷虏忌?，發(fā)揮滋潤(rùn)濡養(yǎng)作用。

4、松靜自然，調(diào)攝精神

八段錦練習(xí)過(guò)程中，要求神與形合，氣寓其中，動(dòng)作柔和，剛?cè)嵯酀?jì)，強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，意念集中在動(dòng)作部位，排除雜念。因此，八段錦的鍛煉的方式是身心一體式的，而且突出對(duì)情志的調(diào)攝。良好的情志應(yīng)該是恬淡寧?kù)o，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背導(dǎo)致肌肉緊張不協(xié)調(diào)，鍛煉八段錦以后可以增強(qiáng)各個(gè)部位肌肉協(xié)調(diào)性、柔韌性，起到塑形效果。

2、提高免疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩慢柔和的優(yōu)點(diǎn)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉有助于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)失調(diào)，增強(qiáng)人體代謝功能，幫助提高機(jī)體防御機(jī)能。

3、增強(qiáng)胃腸道功能：受飲食因素影響，出現(xiàn)胃腸道功能下降，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行八段錦，有助于調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，輔助增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)功能，緩解不適。