紫薯發(fā)芽了還能吃嗎

發(fā)芽后的紫薯，建議盡量不要吃，尤其是發(fā)芽并且發(fā)霉、腐爛的紫薯，是堅決不可以食用的。

紫薯發(fā)芽是因為在家中存放時處于適合生長的環(huán)境，可以把發(fā)的芽剪掉再進行食用，紫薯發(fā)芽不會產(chǎn)生毒素，但在紫薯發(fā)芽的過程中，會產(chǎn)生降解淀粉的酶，淀粉和糖蛋白等成分會被分解，為發(fā)芽提供一部分的養(yǎng)分，并且其他的營養(yǎng)成分會聚集在紫薯芽的周圍，為嫩芽的生長提供養(yǎng)分。此時食用雖不會發(fā)生食物中毒，但是紫薯的營養(yǎng)價值會減低，并且食用時味道也發(fā)生了變化，失去甜味，口感也會變差。

此外，發(fā)芽一段時間后的紫薯，淀粉的分解作用會使水分增加，紫薯就變的比較虛軟，如果在較潮濕的環(huán)境下，甚至會發(fā)霉逐漸腐爛。這樣的紫薯會生成一些不利于人體的毒素，當人食用后不僅不會為人體提供營養(yǎng)成分，還可能會引起一系列的胃腸道反應(yīng)，如腹脹、嘔吐甚至腹痛等。因此，不建議食用發(fā)芽的紫薯。

紫薯的最佳搭配是什么

1、牛奶

紫薯含有豐富的多酚類化合物，具有抗氧化、降血壓、降血糖等功效。而牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，是紫薯的最佳搭配之一。牛奶中的鈣可促進紫薯中的維生素D的吸收，增強骨骼的健康。同時，牛奶中的蛋白質(zhì)可促進肌肉生長，與紫薯的高淀粉含量相結(jié)合，可以起到能量補充的作用。

2、豆類

豆類食品富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)素，與紫薯搭配，可以達到營養(yǎng)平衡、膳食豐富的目的。同時，紫薯中的淀粉可以促進豆類中的蛋白質(zhì)吸收，提高利用率。比如將紫薯和豆腐一起食用，不僅可以提高膳食質(zhì)量，還可以促進身體的新陳代謝，防止肥胖癥的發(fā)生。

3、堅果

堅果是一種口感鮮美的零食，含有豐富的營養(yǎng)素，如脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及礦物質(zhì)等，再加上紫薯的高營養(yǎng)價值，兩者結(jié)合起來，可以形成營養(yǎng)均衡、口感豐富的搭配。常見的紫薯搭配堅果的方式有：紫薯泥配核桃、紫薯蒸餃配山核桃、紫薯糯米飯配腰果，多種選擇，讓你擁有不同的口感和味道體驗。

4、肉類

肉類是人們?nèi)粘５闹饕鞍踪|(zhì)來源之一，而紫薯則是一種充滿能量的食品，兩者結(jié)合可以起到補充能量、增強抵抗力的作用。選擇紅燒牛肉配紫薯、自制肉餅配紫薯泥、紫薯燒排骨等搭配方式，既能保證各種營養(yǎng)素的攝入，又可以食欲大開。

5、蔬菜

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠?，蔬菜搭配紫薯能讓整個膳食更加健康、營養(yǎng)均衡。其中搭配最好的蔬菜是茄子、胡蘿卜、白菜、菠菜等，不僅口感豐富，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，可以起到促進消化、防止便秘等作用。