一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適。

巴旦杏里面的油脂含量比較高，屬于比較常見的堅果，但是吃的太多可能就會導(dǎo)致身體上面產(chǎn)生明顯的肥胖，并且還會導(dǎo)致口干咽燥等臨床的癥狀，吃過巴旦杏之后，可以通過適當(dāng)飲水，才能為身體補充所需要營養(yǎng)。平時適當(dāng)吃堅果對身體也有好處，但要控制好堅果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導(dǎo)致上火

巴旦木仁是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。

2、導(dǎo)致發(fā)胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

3、出現(xiàn)過敏反應(yīng)

有些過敏體質(zhì)的人吃巴旦木仁會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，這是由于巴旦木仁中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就可能導(dǎo)致過敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁是會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。