一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養(yǎng)

椰子水中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素、礦物質(zhì)以及糖分等，可以為機體補充水分和營養(yǎng)，緩解口渴，還能增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀等礦物質(zhì)，可以幫助糾正脫水以及電解質(zhì)紊亂，尿赤深黃、腹水、浮腫的患者適當(dāng)?shù)娘嬘靡又梢云鸬嚼蛳[的作用。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨酸、蛋氨酸、維生素C、維生素E等成分，具有抗氧化的作用，適當(dāng)?shù)娘嬘每梢詭椭梭w清除累積的氧自由基，改善肌膚血液循環(huán)，促進膠原蛋白和彈力纖維的再生，使皮膚光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量較高，適當(dāng)?shù)娘嬘靡又梢詭椭档脱剑瑴p少高脂血癥的發(fā)生幾率，并能對心血管起到保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面含有比較多的糖分，經(jīng)常喝椰子水可能會影響到胃腸的正常蠕動，容易引起消化不良，造成腹脹、腹痛等現(xiàn)象，建議不要長期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高，每100克椰子水中大約含有654大卡的熱量，如果長期喝椰子水，可能會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖，建議要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖分，長期喝椰子水可能會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量有所波動，特別是本身存在糖尿病的人群，容易使病情加重，影響到身體健康。

三、經(jīng)常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔(dān)

若每天過量喝椰子水，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，就容易加重胃腸道消化負擔(dān)，出現(xiàn)胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀，進而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔(dān)

若天天過量喝椰子水，會導(dǎo)致體內(nèi)水分攝入過多，而水分主要通過腎臟代謝，所以可能會加重腎臟代謝負擔(dān)。