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長(zhǎng)期喝椰子水的好處和壞處 經(jīng)常喝椰子水的危害

摘要:椰子水是來源于椰子的天然飲品,是椰子內(nèi)部天然形成的水,從椰子中完整提取出來的原生態(tài)椰子水非常純凈,非常適合飲用,可以為機(jī)體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),能夠增強(qiáng)免疫力,有利尿消腫、抗氧化、改善血脂等好處,但如果過量飲用,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、血糖升高、肥胖等,還會(huì)增加腸胃和肝臟負(fù)擔(dān),因此一定要適量。

一、長(zhǎng)期喝椰子水的好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

椰子水中含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如微量元素、礦物質(zhì)以及糖分等,可以為機(jī)體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),緩解口渴,還能增強(qiáng)免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀等礦物質(zhì),可以幫助糾正脫水以及電解質(zhì)紊亂,尿赤深黃、腹水、浮腫的患者適當(dāng)?shù)娘嬘靡又梢云鸬嚼蛳[的作用。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨酸、蛋氨酸、維生素C、維生素E等成分,具有抗氧化的作用,適當(dāng)?shù)娘嬘每梢詭椭梭w清除累積的氧自由基,改善肌膚血液循環(huán),促進(jìn)膠原蛋白和彈力纖維的再生,使皮膚光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量較高,適當(dāng)?shù)娘嬘靡又梢詭椭档脱剑瑴p少高脂血癥的發(fā)生幾率,并能對(duì)心血管起到保護(hù)的作用。

二、長(zhǎng)期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的,里面含有比較多的糖分,經(jīng)常喝椰子水可能會(huì)影響到胃腸的正常蠕動(dòng),容易引起消化不良,造成腹脹、腹痛等現(xiàn)象,建議不要長(zhǎng)期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高,每100克椰子水中大約含有654大卡的熱量,如果長(zhǎng)期喝椰子水,可能會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積,轉(zhuǎn)化為脂肪,從而引起肥胖,建議要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高,每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖分,長(zhǎng)期喝椰子水可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量有所波動(dòng),特別是本身存在糖尿病的人群,容易使病情加重,影響到身體健康。

三、經(jīng)常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負(fù)擔(dān)

若每天過量喝椰子水,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,就容易加重胃腸道消化負(fù)擔(dān),出現(xiàn)胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀,進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

2、增加腎臟負(fù)擔(dān)

若天天過量喝椰子水,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分?jǐn)z入過多,而水分主要通過腎臟代謝,所以可能會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

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