一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的水可以喝。水果罐頭的原料一般是各類水果、白砂糖、食用香精等，并且水果罐頭中的汁水，基本為糖水混合物，不含有害物質(zhì)，所以只要喜歡喝的話是可以飲用的，不過一般人都只是吃水果罐頭而已。

需要注意的是，水果罐頭汁水含有較多的白砂糖、食用香精等，對(duì)人體并無明顯益處，反而有可能因攝取糖分過多而引起血糖不良波動(dòng)等，因此不建議多喝，特別是糖尿病、肥胖等人，盡量不要喝水果罐頭中的水。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材料：幾罐不同口味的水果罐頭、沙拉醬或者酸奶。

做法：

（1）挑選幾種自己喜歡吃的水果罐頭，將其切成塊狀放入碗中。

（2）根據(jù)自己的口味倒入沙拉醬或者酸奶。

（3）用勺子輕微攪拌一下。

這種簡(jiǎn)單便捷的水果罐頭沙拉，十分適合作為早餐進(jìn)行食用。這一份便可以補(bǔ)充我們一天所需的維生素C和益生菌攝入，既即健康又有一定的減肥功效。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋黃、煉乳、糖粉、純牛奶、淡奶油、塔皮。

做法：

（1）將蛋黃，煉乳，糖粉，純牛奶，淡奶油統(tǒng)統(tǒng)倒在容器里攪勻。

（2）拿出塔皮，將上述原料倒至七分滿。

（3）放入烤箱中120°C下烤大約15分鐘左右，待看到蛋撻稍微出現(xiàn)金黃色取出。

（4）將自己喜歡的水果切丁分別放入不同的蛋撻中。

（5）再放入烤箱中烤10分鐘左右即可。

制作蛋撻的時(shí)候一定要按照自己的食量來規(guī)定數(shù)量，因?yàn)樗揞^雖然可以長(zhǎng)期存放，但蛋撻卻不可以隔天食用，最好是即做即食。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披薩皮、芝士、沙拉醬。

做法：

（1）將黃桃切成條。

（2）在披薩皮上抹上沙拉醬。

（3）在沙拉醬上撒上芝士。

（4）按照自己的喜好鋪上黃桃。

（5）再鋪一層芝士。

（6）在烤箱180°C下烤15分鐘左右即可。

在辛苦勞累了一天后，吃上一塊這樣營養(yǎng)又美味的黃桃披薩，掃除你一天的疲憊與饑餓。