一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不過和普通拉力器相比，它對于肌肉的增長效果并不明顯，但對于減肥來說效果很不錯。

腳蹬拉力器從器械的種類上被稱為自重器械，因為它的阻力非常小，所以對于肌肉鍛煉效果一般，但是它也有自己的特點，可以改變阻力的方向，更好的把肌力作用到拉力方向上，讓體內(nèi)的肌糖原（脂肪）得到最大限度的燃燒，所以腳蹬拉力器鍛煉效果的表現(xiàn)在有氧訓(xùn)練上，對于減脂有著很大的優(yōu)勢。

腳蹬拉力器主要是利用人體腿部以及手部的配合來進(jìn)行減肥鍛煉的，可以幫助消耗燃燒到人體腿部以及手部的脂肪、熱量，具有一定瘦腿部以及手部的作用。

當(dāng)然，需要注意的是，腳蹬拉力器只能鍛煉燃燒到人體局部的脂肪，要想真正減肥的話，還是要注意搭配其他健身器材鍛煉以及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子，但是這種器械主要是進(jìn)行腿部運動，瘦肚子效果不明顯。

如果你想瘦肚子，還是要進(jìn)行針對腹部的運動，比如卷腹運動、平板撐、瑜伽、仰臥起坐等，或者進(jìn)行游泳、跳繩等運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法如下：

1、平坐地面上，伸出雙腿，將兩只腳放在在腳蹬拉力器的固定腳踏中。

2、用雙手握住手柄用勻力前后拉動。

3、之后循環(huán)這些動作，每組15-20次，每次間隔休息2-3分鐘，每天3次。

4、做完之后要記得做一些腿部、手部以及腹部、臀部的拉伸云運動，避免損傷肌肉。