夏至應(yīng)該注意些什么

1、清淡飲食、多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

2、要清涼

衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

3、睡午覺(jué)

此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，從這天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。同時(shí)，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

夏至養(yǎng)生禁忌

1、忌生冷刺激性食物

如果是年齡稍長(zhǎng)、體弱多病以及腹部怕冷的人群，在夏至養(yǎng)生的時(shí)候禁止吃一些生冷刺激性的食物，比如冰淇淋、辣椒、生蒜等，否則會(huì)造成腹部脹痛的癥狀，有時(shí)也會(huì)造成吐瀉等現(xiàn)象。

2、忌冷水洗浴

夏至養(yǎng)生的時(shí)候，很多的男性比較喜歡使用冷水洗浴，可以達(dá)到消暑的目的，但是夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果使用冷水洗澡，很可能會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體中，也會(huì)造成陽(yáng)氣暗損，很容易造成患者出現(xiàn)小腿抽筋以及雙目視物不清的情況，有時(shí)也會(huì)造成不明原因的發(fā)熱癥狀。

3、忌夜臥貪涼

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候避免將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，如果將溫度調(diào)得過(guò)低，很可能會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體中，也有可能會(huì)影響到夏季養(yǎng)生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情況下，夏至不可過(guò)量食用寒涼食物。夏至氣溫高，容易使人心情煩躁，而且長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下，可能會(huì)導(dǎo)致中暑。因此患者在身體健康的情況下，為了消暑降溫，可以吃一些冰淇淋、冰綠豆湯等涼性食物，另外可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠起到煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫力的作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣而加重脾胃虛寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良等現(xiàn)象發(fā)生。建議平時(shí)飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補(bǔ)性食物，具有良好的溫胃驅(qū)寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。