夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多吃蔬果雜糧

夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

2、要清涼

衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

3、睡午覺

此時節(jié)，公眾起居調養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的變化，從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。同時，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。

夏至養(yǎng)生禁忌

1、忌生冷刺激性食物

如果是年齡稍長、體弱多病以及腹部怕冷的人群，在夏至養(yǎng)生的時候禁止吃一些生冷刺激性的食物，比如冰淇淋、辣椒、生蒜等，否則會造成腹部脹痛的癥狀，有時也會造成吐瀉等現象。

2、忌冷水洗浴

夏至養(yǎng)生的時候，很多的男性比較喜歡使用冷水洗浴，可以達到消暑的目的，但是夏天的時候天氣比較炎熱，毛孔處于張開的狀態(tài)，如果使用冷水洗澡，很可能會造成寒氣進入到身體中，也會造成陽氣暗損，很容易造成患者出現小腿抽筋以及雙目視物不清的情況，有時也會造成不明原因的發(fā)熱癥狀。

3、忌夜臥貪涼

在晚上睡覺的時候避免將空調溫度調得過低，如果將溫度調得過低，很可能會造成寒氣進入到身體中，也有可能會影響到夏季養(yǎng)生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情況下，夏至不可過量食用寒涼食物。夏至氣溫高，容易使人心情煩躁，而且長期處于高溫環(huán)境下，可能會導致中暑。因此患者在身體健康的情況下，為了消暑降溫，可以吃一些冰淇淋、冰綠豆湯等涼性食物，另外可以適當地運動，能夠起到煥發(fā)精神，增強免疫力的作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發(fā)生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。