高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白開水是最解渴的。

白開水富含多種礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體體液平衡。功能型飲料含有大量的添加物，應(yīng)小心選擇。一些添加物會增加孩子身體代謝負(fù)擔(dān)。孩子要少喝碳酸型飲料。另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。

2、莫喝冷水

夏天氣候炎熱，家長要及時讓孩子多喝水。并且要注意水溫，過冷、過熱都會刺激胃黏膜。夏日孩子的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝20℃左右的涼開水最好，能降溫解渴。

3、拒絕純凈水

少喝純凈水，純凈水利尿效果很好。家長要注意，純凈水利尿，容易出現(xiàn)尿急的狀況，而這種情況一則會影響考生的身體和心理狀況，另外如果去廁所也會造成極大的麻煩耽誤很多時間。

高考喝水的方法

1、少量多次喝溫水

專家建議，喝水基本原則為“多次、少量、緩慢”，盡量避免等到口渴了才喝，也不要因為口渴而大量狂飲。另外盡量喝溫水，不要喝涼水，以防考試中拉肚子。

2、考試前養(yǎng)成喝水生物鐘

在考試前一周，很多學(xué)校和家長，都會根據(jù)高考時間安排學(xué)生的作息時間，這樣有助于讓考生做好各方面的準(zhǔn)備，能更好的適應(yīng)考試?？荚嚽皫滋欤人脖M量養(yǎng)成生物鐘，為考試做好萬全準(zhǔn)備。

3、考試時帶瓶水進(jìn)考場

考試時帶瓶水進(jìn)考場，一方面可以隨時補充水分，一方面也能解渴?？忌鷳?yīng)準(zhǔn)備透明的不帶標(biāo)簽的瓶裝水，方便順利帶進(jìn)考場。考試時，為了防止打翻弄濕試卷，千萬不要把水放在桌子上，應(yīng)該放在地上。

4、飲食注意

考試期間飲食不要太咸，以免太渴分散注意力，也防止太渴只顧著喝水耽誤考試時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動者，害處更大。而且為了考場上正常發(fā)揮，考前應(yīng)以慢飲、少量為好。

2、忌急冷飲

由于天氣炎熱，考生喜歡在考試結(jié)束后猛喝冰水、吃冰淇淋等來緩解暑熱。其實，在熱汗淋漓時全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

3、忌餐前飲

放學(xué)歸來，家長已把飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己身體特點和考試休息規(guī)律，安排在考試開考前1小時飲水200～300毫升（約一杯），則剛好在考前有尿排出了，不致于影響考試。