喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，具有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以安神，幫助睡眠。

2、菊花茶

菊花茶一般含有較多氨基酸、菊甙、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，喝菊花茶一般可以舒緩中樞神經(jīng)，從而達到安神，幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合花性微寒，味甘微苦，可以入藥，一般具有潤肺、清火、安神等功效，通常可以緩解風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、失眠等不適癥狀，所以喝百合花茶通常可以安神，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠調(diào)整氣血，百合能夠安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進入睡眠狀態(tài)。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作用以外，它還具有美容瘦身的功效，所以洛神花茶特別適合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心經(jīng)、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰養(yǎng)肝的功效，飲用酸棗仁茶可能有助于緩解心肝陰血不足所致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心為中藥，入心、腎經(jīng)，具有清心安神的作用，一般有助于緩解心火亢盛、熱入心包引起的失眠癥狀。

9、百合茶

百合具有清心安神的功效，適量飲用百合茶，有助于滋養(yǎng)血液而舒緩情緒，可能有助于改善心血虧損所致的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現(xiàn)為失眠、急躁易怒、胸脅部脹悶不適，常常長出氣才能感覺舒服，平時可以使用佛手、酸棗仁、玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲，具有疏肝理氣、安神的作用。

2、氣血不足

主要是表現(xiàn)為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一起開水沖泡代茶飲，具有補氣養(yǎng)血、安神的作用。

3、陰虛火旺

主要表現(xiàn)為入睡困難、心煩氣躁、口干舌燥、多夢容易醒、醒后再次入睡困難、面部容易出油長痘等癥狀，可以使用中藥蓮子心、百合、生地黃、麥冬開水沖泡代茶飲，可以清心降火、滋陰安神。

安神助眠養(yǎng)生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬一個。

做法：新鮮檸檬洗凈，切片備用，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘后放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調(diào)勻后飲用即可。

助眠原理：薰衣草有很好的鎮(zhèn)定功效，能幫助安定神經(jīng)，有安神助眠的極好功效，睡前飲用這道茶，不但能改善睡眠質(zhì)量，還有促進新陳代謝，緩解頭痛的功效。

2、養(yǎng)心安神茶

材料：新鮮養(yǎng)心草30克，甘草6克。

做法：將養(yǎng)心草，甘草洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒入杯中即可飲用。

助眠原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之功效；甘草補中益氣，清熱解毒，祛痰止咳，經(jīng)常飲用這款茶可以提高睡眠質(zhì)量，適宜于改善心火亢盛，心脾兩虛導致的晚睡早醒癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。

做法：將蓮子洗凈去心，百合洗凈，用清水泡軟，將蓮子，麥冬放入鍋中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘后，將百合放入鍋中，再煮五分鐘后熄火，加入冰糖調(diào)勻即可。

助眠原理：蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥冬益胃生津，清心除煩，一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺，肝郁化火導致的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引起的心煩，疲勞，心悸，黑眼圈等有很好的輔助治療效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁1勺＋百合干6片＋茯苓6顆

做法：開水煮20分鐘即可，不方便熱水沖泡也可。可以續(xù)水喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗仁＋甘草＋枸杞＋桑葚

做法：食材洗凈加入養(yǎng)生壺，加入800ml水，煮半小時即可。最佳飲用時間在睡前兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干幾片

做法：熱水沖泡其他食材，等水溫到65度加桑葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合50克，酸棗仁15克，茯苓15克，桑葚15克，枸杞5克

做法：先將百合用清水浸泡晝夜，棗仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。

功效：滋陰清熱，寧心安神，補中益氣，潤肺止咳?？捎糜诟捌诰C合征的輔助。