不少人對(duì)“貧血”這個(gè)詞應(yīng)該有很深的認(rèn)知，它是一種非常普遍的癥狀，女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因更為常見。平時(shí)我們通過食物，吸收里面的營養(yǎng)和微量元素，來促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，從而達(dá)到補(bǔ)血效果。常見補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果有不少，下面MAIGOO小編就為大家盤點(diǎn)吃了能補(bǔ)血的十種水果，分別有桑葚、鮮棗、桂圓、櫻桃、草莓、獼猴桃、番茄、火龍果、葡萄、石榴，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

鐵元素是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血的人往往氣色不好，因此需要及時(shí)調(diào)理，食療就是不錯(cuò)的選擇，那么補(bǔ)鐵的菜譜有哪些呢？比較常見的有韭菜炒豬肝、清炒菠菜、番茄炒蛋、孜然羊肉、火爆腰花、爆炒鴨血、涼拌黑木耳、胡蘿卜牛腩、燜南瓜、豬血豆腐。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)鐵的家常菜，一起來看看補(bǔ)鐵元素最快最有效的菜及相關(guān)情況吧。

鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育，最大的影響即是缺鐵性貧血，缺鐵可以通過食補(bǔ)，喝湯是不錯(cuò)的選擇，那么補(bǔ)鐵的湯有哪些呢？效果比較好的有菠菜豬肝湯、番茄牛肉湯、烏雞黑木耳湯、枸杞紅棗雞蛋湯、木耳豬血湯、鴨血菠菜湯、排骨花生湯、元肉蓮子湯、桂圓雞蛋湯、熟地骨頭湯，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看補(bǔ)鐵的湯水及相關(guān)情況吧。

吃什么可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血？鐵是人體的造血的重要物質(zhì)，孕婦、嬰幼兒、女性最容易缺鐵，由于女性生理期的影響，女性缺鐵比男性更為突出，嬰幼兒生長發(fā)育快，鐵元素往往供不應(yīng)求，缺鐵會(huì)引發(fā)貧血出現(xiàn)頭暈耳鳴、乏力、注意力不集中等，長期缺鐵對(duì)身體有危害，對(duì)學(xué)習(xí)工作也有一定程度的影響。所以，如何補(bǔ)鐵迫在眉睫，平時(shí)吃什么補(bǔ)鐵最快最好呢？

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如果身體缺乏鐵元素，那么最健康有效的方式就是從食物中補(bǔ)充，不要一開始就想著吃保健品。平時(shí)氣血不足的朋友在日常飲食中就要多吃含鐵量豐富的食物，長久以往，身體就不會(huì)缺鐵，并且變得更加健康。那么缺鐵性貧血吃什么補(bǔ)最好？下面小編從各個(gè)角度列舉了含鐵量高的食物，快來看看吧。