一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶外健身器材、健身路徑，是近幾年新興的健身器材。為了響應(yīng)國(guó)家推出"全民健身"計(jì)劃，根據(jù)室內(nèi)健身器材和國(guó)人的特性，設(shè)計(jì)研發(fā)了一系列的健身器材，主要應(yīng)用于小區(qū)內(nèi)，公園里及休閑活動(dòng)廣場(chǎng)等公共場(chǎng)所，室外健身器材使用方法簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，所有產(chǎn)品均為地埋式安裝，結(jié)構(gòu)牢固，安全可靠。

現(xiàn)在對(duì)于大眾來說，室外健身器材一點(diǎn)也不陌生，隨著國(guó)家的推廣，它的覆蓋率在城市地區(qū)達(dá)到了80%以上。室外健身器材的種類非常多，公園健身器材有哪些呢？

1、健身路徑系列

健騎機(jī)、三位扭腰器、雙位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步機(jī)、三位太空漫步機(jī)、落地漫步機(jī)、三位落地漫步機(jī)、平步機(jī)、天梯、自重式劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾筒、鞍馬訓(xùn)練器、雙人秋千、跑步機(jī)、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉(zhuǎn)輪、下肢訓(xùn)練器、腰背按摩器、肋木架、雙人聯(lián)動(dòng)漫步機(jī)、雙人推位蕩椅、三位仰臥起坐、單杠、休閑蕩椅、綜合訓(xùn)練器、上肢牽引器、蹺蹺板、棋牌桌、臂力訓(xùn)練器、太極柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、單人轉(zhuǎn)體、舉重架、坐姿下拉訓(xùn)練器、吊樁、引體向上訓(xùn)練器、多功能訓(xùn)練器、提示牌、三組合訓(xùn)練器、聯(lián)動(dòng)健身車、雙位康樂輪、長(zhǎng)椅、雙位腿部按摩器、兒童秋千、鐵制搖搖馬、四組合訓(xùn)練器、三人引體向上、舉推訓(xùn)練器、滑梯、雙人浪極、腹肌訓(xùn)練器、踏樁、呼拉橋。

2、籃球架系列

移動(dòng)凹箱籃球架、仿液壓籃球架、移動(dòng)凹箱籃球架、地埋圓管籃球架、健身型籃球架、地埋方管籃球架。

3、乒羽系列

室內(nèi)普通乒乓球臺(tái)、折疊式移動(dòng)乒乓球臺(tái)、室外小彩虹乒乓球臺(tái)、室內(nèi)大彩虹乒乓球臺(tái)、室外水磨石乒乓球臺(tái)、地插式網(wǎng)球柱、移動(dòng)式網(wǎng)球柱、移動(dòng)式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、軍用單杠、軍用雙杠。

二、 公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用方法：站于器材下方，兩臂向上伸直，雙手分別抓握手柄，兩臂互為阻力，相互對(duì)抗，同時(shí)用力，垂直上下交替拉動(dòng)，重復(fù)進(jìn)行。

主要功能：增強(qiáng)人體肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善肩關(guān)節(jié)的活性，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

2、太極推揉器

使用方法：雙腿成馬步姿勢(shì)，雙手平攤在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤上，順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，或者左右相反轉(zhuǎn)動(dòng)。

主要功能：模擬太極拳套路，鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增強(qiáng)心肺功能。

3、漫步機(jī)、晃板

使用方法：

漫步機(jī)——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前后交替做漫步動(dòng)作。

晃板——雙腳站在踏板上，雙手緊握把手，腿部用力，反復(fù)左右擺動(dòng)。

主要功能：增強(qiáng)人體下肢活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。增強(qiáng)心肺功能，提高人體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。

4、扭腰器

使用方法：雙手握住扶手，站在扭腰盤上，扭動(dòng)腰部時(shí)扭腰盤轉(zhuǎn)動(dòng)。

主要功能：增強(qiáng)腰部腹部肌肉力量，提高身體柔韌性和靈活性。

5、彈振壓腿器

使用方法：?jiǎn)文_站立在地面上，單腿擱在橫桿上，腿部用力，身體向前傾，慢慢向腿部靠攏，不斷重復(fù)。

主要功能：增強(qiáng)人體下肢的柔韌性及活動(dòng)能力，改善踝關(guān)節(jié)的靈活性。

6、橢圓機(jī)

使用方法：雙腳踏在踏板上，兩手緊握手柄，手腳配合，腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)手柄擺動(dòng)，一側(cè)腳踏下，另一側(cè)手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：增強(qiáng)上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人體心血管功能和呼吸機(jī)能，提升人體的新陳代謝水平。

7、蹬力器

使用方法：鍛煉者先蹬起坐在座板上，前腳掌蹬在蹬腳板上，快速用力蹬直膝蓋，復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力，緩慢還原。

主要功能：增強(qiáng)下肢和腹部力量，提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性。

8、健騎機(jī)

使用方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身體上移，同時(shí)雙手向后拉，做雙臂伸縮運(yùn)動(dòng)。

主要功能：增強(qiáng)人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量，提高人體四肢配合，全身協(xié)調(diào)用力的能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

背部——雙手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩輪，左右往復(fù)移動(dòng)，

主要功能：增強(qiáng)腰腿部力量，緩解疲勞，活動(dòng)經(jīng)絡(luò)及神經(jīng)組織。