月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳皮100g、大米1斤

步驟：

①先把大米洗干凈晾干，直接放入鍋中拌炒，開始中火轉(zhuǎn)小火，中間要不停地翻炒；

②微微發(fā)黃后，放入陳皮一起小火翻炒，顏色呈金黃色就可以關(guān)火盛出來(lái)；

③放涼之后，裝入一次性的茶包中或者帶密封的罐子里；

④每次一袋泡水喝，非常方便，日常也可以喝，上班族寶媽還可以帶去公司。

2、功效

陳皮中所含的揮發(fā)油，對(duì)寶媽們的消化系統(tǒng)，有溫和的刺激作用，非常適合產(chǎn)后便秘的媽媽，并且可以排除水腫，健脾養(yǎng)胃，利尿祛寒。非常適合產(chǎn)后媽媽來(lái)喝哦，重點(diǎn)是還可以控制油脂，幫助我們保持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準(zhǔn)備蘋果1個(gè)，切小塊，紅棗10個(gè)切片；

②先把紅棗去核切片放入水中煮開，然后把切好的蘋果放入；

③燉煮15-20分鐘，就可以喝啦。

2、功效

蘋果煮軟后里面含豐富的膳食纖維，寶媽們更好吸收，會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，可以幫助媽媽們控制油脂，更快地恢復(fù)身材，而且有潤(rùn)肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準(zhǔn)備好黑豆，洗凈晾干，放入鍋中，小火翻炒8分鐘左右；

②聽到黑豆霹靂巴拉開小縫隙就可以盛出來(lái)，晾涼；

③將黑豆裝入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝的時(shí)候直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分鐘左右就可以。

2、功效

產(chǎn)后第二三周寶媽們就開始時(shí)吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了一些排骨湯、豬蹄湯等，這時(shí)候喝黑豆水可以去油膩防上火，還可以利尿消水腫抗氧化，對(duì)皮膚也有幫助哦。這款水出了月子也能喝，促進(jìn)身體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料：黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先把姜塊煮沸后，加入黃芪、紅棗、枸杞轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘；

②建議可以裝入恒溫壺或者保溫杯中當(dāng)水喝；

③注意：如果在月子期有感冒的情況，黃芪要去掉，如果感冒并且伴有濃痰，那需要把姜片也去掉哦。

2、功效

補(bǔ)氣血的月子水，產(chǎn)后半個(gè)月，惡露排干凈了就可以開始喝了，補(bǔ)氣血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸杞8克、 紅棗10克、紅皮花生30克、紅豆40克，紅糖30克。

步驟：

①紅豆、花生提前泡好，然后把所有材料加水煮30分鐘；

②煮好后再放入紅糖，就可以喝了，里面的料也可以一起吃掉哦；

③如果寶媽血糖比較高的話，可以去掉紅糖；怕上火也可以把紅棗核去掉；

2、功效

預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)、提高免疫力、滋補(bǔ)身體，下奶補(bǔ)氣血必備月子水。連續(xù)喝一周，不管是奶量還有氣色都會(huì)明顯變好；如果是體質(zhì)燥熱的媽媽，喝三天就行。