爬山減肥效果好嗎
爬山的減肥效果是非常不錯的，爬山能夠將人體的脂肪消耗掉，另外還能夠增強人體的心肺功能，增強個人的免疫力，促進新陳代謝，打造出一個非常完美的臀部，瘦身效果非常明顯。
爬山半個小時可以消耗大約5000千卡的熱量，相當于在健身房做50分鐘的練習，全身運動是能夠讓肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，而且還能夠促使人體內的毒素和有害物質排出體外，增加人體的免疫能力，促進人體的新陳代謝，快速的燃燒脂肪。
爬山減肥最能瘦哪里
1、瘦大腿
大腿粗的人可以經常爬山瘦腿，爬山的時候大腿向前抬起走動，能促進脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細。
2、瘦肚子
爬山對腰腹和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的山路時，提臀、減肚子效果更明顯，有游泳圈或者臀部下垂的可以經常爬爬山。
3、緊實小腿
如果小腿水腫，或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實后，小腿看上去會纖細健美。但是如果是肌肉型小腿，則不適合爬山瘦小腿，這樣會讓小腿看上去更加壯實。
爬山減肥正確方法
1、爬山前15分鐘先喝適量的水，少喝多飲，有助于減輕運動中的缺水狀況。
2、爬山之前記得花十分鐘左右熱身，活動全身關節(jié)以免受傷。
3、爬山過程中，應保持均勻的呼吸，使心率保持在最適宜的120-140次/分鐘。
4、上山時，為了省力最好重心前傾；下山時，走Z字形，減少膝關節(jié)的沖擊。
5、爬山結束后，一定要做放松活動，以免突然停下造成血液回流障礙。
