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雞米花熱量高嗎 減肥可以吃雞米花嗎

摘要:雞米花一口下去酥酥脆脆,一吃上根本停不下來,總是覺得吃著不過癮。但畢竟雞米花是油炸食品,熱量并不低,如果吃多了會(huì)有發(fā)胖的可能。對(duì)于正在減肥的人來說,可要管好自己的嘴了,以免減肥功虧一簣。如果實(shí)在饞的不得了,可以學(xué)著制作無油低卡雞米花,下面一起了解下吧。

一、雞米花熱量高嗎

每100克雞米花所含熱量約為257大卡,消耗掉這些熱量對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間如下:走路67分鐘,跑步32分鐘,跳繩25分鐘,健美操55分鐘。

二、減肥可以吃雞米花嗎

雞米花是油炸食品,總歸是不太健康,多吃了容易上火,熱量高也容易長(zhǎng)胖,對(duì)于減肥人士來說,盡量還是不要吃雞米花了。不過,也不是完全不能吃,前提是說,一定要自己制作出來,并且還是那種沒有加入食用油的雞米花,它的熱量就會(huì)比較低,吃起來比較松脆,特別的美味,一口一個(gè)也比較便于攜帶,熱量是非常低的。接下來小編就來介紹這種沒有加食用油版本的雞米花吧。

三、無油低卡雞米花的做法

1、首先準(zhǔn)備材料,雞肉是主要,想要肥美的用雞腿肉,但我們今天奉行低脂,所以用了雞胸肉,也能做出很好的口感哦,其實(shí)雞胸肉做得好一點(diǎn)都不柴,所以不要因?yàn)槟阕约旱木壒蕦⑺谰玫卮蛉肜鋵m了,今天我們將它發(fā)揮出來。

2、雞胸肉切成粒,然后腌制。放入胡椒粉和新奧爾良粉一起攪拌腌制,大概需要20分鐘的時(shí)間。

3、然后準(zhǔn)備雞蛋兩三個(gè),打成蛋液。面粉一碗,還有一面包糠一碟。把腌制好的雞肉按順序地裹上金衣。首先倒面粉,再倒雞蛋液,最后倒面包糠,讓雞肉塊均勻地沾上金黃色的外衣,然后一個(gè)個(gè)整齊有間隔地排列在烤盤上就行了。

4、弄好以后,送入烤箱,進(jìn)行雞塊的人生歷練,出來將會(huì)是另一塊輝煌的人生!歷練時(shí)間為13分鐘,溫度為200度。

5、時(shí)間到了以后,就可以端出來了,等涼了就可以沾著番茄醬一起吃了,非常香口。建議再撒上白芝麻吧,這樣會(huì)更香口,配著番茄的酸甜味道,熟悉的感覺再度撲面而來,跟外面的真沒差!還更好!

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