生理期減肥可以在月經前一周開始多做有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能緩和月經期前的煩躁心理，還可以加快體內脂肪燃燒。

在月經結束后的10天中，正是體內雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時機，應給予肌膚更深層的滋潤。

經期可以多涂抹保濕劑，比如透明質酸凝膠，增加皮膚彈性。另外，可適當吃些補鐵、補血等食物，也可以適當食用富含膠原蛋白的食物，能增加體內血紅蛋白的數(shù)量，改善貧血癥狀，從而改善皮膚的質地和色澤。

一般月經的周期為7天左右，而月經的第1~3天是豐胸的最佳時間，在這個黃金時間，需要多吃一些豐胸食物，保證營養(yǎng)的同時，做一些胸部按摩。

MaiGoo網小編了解到在月經期間可以多吃含有蛋白質、維生素以及礦物質豐富的食物，有利于乳房的生長發(fā)育，可以多吃大豆、胡蘿卜、雞爪、豬蹄等食物。

MAIgoo網編輯了解到一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，如紅棗、阿膠、烏雞等。這些食物性熱，會紊亂內分泌。

月經期間熬夜會引起身體各種不適，因此要保持充足的睡眠時間，不要讓身體過度勞累。

不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫，減少鹽分的攝入可有效預防這一現(xiàn)象。

良好的情緒可以緩解經期身體不適，能讓經血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮。

maigoo網編了解到經期要少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜，否則有可能會引起宮寒的癥狀。比如不建議吃酸辣菜、泡菜、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。